我本人的睡眠质量是不错的, 每天都能坚持早睡早起, 但是去年我的身体发生了一系列的状况, 就像多米诺骨牌一样, 我的免疫力系统全线崩溃, 在家里休养了两个月后,我果断选择了辞职.
事情的经过是这样的, 我所在的房地产公司进入了项目销售期, 由于每次项目销售前, 会安排密集的项目相关培训, 而我作为人事, 要负责所有培训的执行.很不幸的是那段时间, 两个项目销售期凑在了一起, 工作量翻倍, 所有人不得不加班, 大家都很累很疲惫.领导为了振奋团队,每天下午请大家喝奶茶, 要知道我这个人是很惜命的, 多年前了解了奶茶的糖分以及奶精的危害之后, 我就果断戒掉了. 可惜这次当领导问我要喝什么的时候, 十分疲惫的我竟然没有节操地点了低糖的奶茶, 于是我破戒的第一晚就失眠了, 后面每天通过喝奶茶让自己精神抖擞, 晚上继续失眠，连续一个星期睡不好之后，我的身体出了很严重的问题，不仅体重不断上升，腰围明显变粗，有一天去上班，我感觉后背像针扎一样刺痛，一度怀疑是新买的胸罩导致皮肤过敏了，但是这种刺痛感越来越厉害，等到第二天早上起床的时候，我才发现自己身上长了一圈的水疱，去医院检查才知道是免疫力低下导致的带状疱疹。在治疗的那两个月，我痛不欲生，反思了自己的错误行为，根本错误在于我应该在第一晚失眠的时候高度警惕，戒掉奶茶，保证健康的饮食和睡眠。
斯坦福大学的一项研究表明，当人们睡眠不足时，身体系统中的瘦蛋白水平会显著下降。此外，瘦蛋白之所以被称为饱腹感激素，是因为它在调节胃口中扮演着重要的角色。当你感到疲惫或睡眠不足，想要拒绝垃圾食品，可能是最困难的时候。
当你感到身心疲倦时，大脑会寻找额外的卡路里，让一切正常运行。大脑知道，在薯条、饼干、冰激凌和其他高热量的食品中，可以快速找到这些卡路里。你的屁股越来越大，突然抵抗不了这些了。这不再是毅力问题了，而变成了生存问题，因为故事不止这么简单……
研究人员发现，睡眠不足会减少大脑的“高阶”功能，让大脑的原始部分产生过多反应。加州大学伯克利分校进行的大脑成像扫描表明，睡眠不足会导致扁桃核中的更多大脑活动。扁桃核是与饮食动力有关的区域，它是大脑中更加关注情绪、反应和生存的部分。你会感到又累又饿就是这个道理。
芝加哥大学医学教授伊夫·范考特将睡眠不足称为“通向肥胖的皇家大道”。我们已经明白，睡眠不足会降低胰岛素敏感度，打乱激素周期，影响大脑功能。所以，我们知道她说的百分之百是对的。现在该抛开所有借口，获得足够的睡眠，最终减轻体重，找回你应得的健康身体了。
