8月6日觉察日记
1、事件：今天早起老公陪我来阳谷驾校模拟练车。
2、感受：开心踏实，温暖，安全，满足。
（情绪如何转换或利用）
3、想法：
非常感谢老公一直以来对我学车的支持和陪伴，可是感激的话，从没说出口过。
李克富老师说“亲人要生即是亲三分客”当老公为我做什么时，不要觉得理所当然或天经地义，所以要毫不吝啬的的说声“谢谢你！”。
一个人保持乐观，始终不被负面情绪所困扰的秘诀之一就是永远不要相信天底下有什么“应该”之类的绝对化要求，没有人“应该”为你做什么！
（如何转念）
4、期待：
对他人:包容理解
对自己：把感恩说出口
他人对自己：
（放下降低找个替代抱着期待）
5、我的模式：心里有难以说出口
6、我的深层次需求（渴望）：被爱被理解
7、满足我深层需求可做的事：
有觉知的活好每一天，爱自己，爱他人。
8、生命力:我是一个智慧灵活幸福的人。
8.6深研第16天作业
二组:文侠
一、大声喊出自己的使命宣言: 我是一个有影响力的人，我要用爱支持孩子们活出轻松绽放的自己看
二、.目标和检视点:
今天晚上在喜马拉雅读了李克富老师的文章三篇。
三、寻找化了妆的天使
1、事件:
今晚，我正在喜马拉雅上读李克富老师的文章，老公突然推门进来……，我不得不重读。
2.化了妆的天使:我很生气，我在读书，你打断了我，害的我还得重新开始，你太不尊重我啦！
3.找到正面价值:
在做事之前，要给对方打个招呼，以免中途被打扰。先尊重别人，别人才能做到尊重你。
4.过往资源:
小时候我在写作业的时候，我就在开始前告诉妈妈一声:妈妈，我去写作业啦。这时妈妈就会有意识的不去打扰我，我也就能安心的做作业，这样效率很高，妈妈也特别的高兴。
7.将资源落地（大胆去做，没有对错与标准）
（1）第一步做什么:一致性表达自己的想法。
（2）什么时候做:
立刻做。
