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事实：落地班上台分享写觉察日记的体会，提到是自己的突破，由于内心胆怯，一般是不太敢上台分享的，虽然天天在讲台上。娟导指导说是缺少自我认可这一环节，并给予了认可。

感受：佩服，感恩，满足

思维：1.娟导太厉害，火眼金睛，一语中的

2.非常感恩导师的引领认可，以及梳理了自己真实的经验后给到我们的满满的干货分享。

3. 体验五步脱困的过程与以前单纯按部就班不太一样，已经灵活多了，做的不错。

我的深层需要：自我接纳  自我肯定

我的模式：自我否定

做：1. 给自己种信念 

      2. 去做，多做到并认可自己

      今晚与老公聊天的过程中，跟他要认可：夸夸我吧，对我很重要的呢。百般恳求，各种亲吻拥抱，最终挤出来两条，后变成我夸他，n多条之后，老公似乎从中受到启发，夸我的时候不再那么有压力（理工男可能以前被我要甜言蜜语要怕了）自然了许多。

      你要什么就先给别人什么，果然好使。

      躺床上就这么聊天也挺有趣，彼此滋养。

    亲爱的，今天开学第一课，虽然忘记了教工卡，但没有任何慌乱，果然脸皮厚了许多，稳住了很多，找办公室老师要卡时也毫无愧疚感，很好的转变！！上课时你做了一件不一样的事情，在这个过程中很好的关注到了同学的内在情感与需求，给到了他们认可。对于篇章的解读也更加契合同学们的水平，更注意到了效用性！你越来越灵活，越来越能体察到别人的情绪与需要。棒棒的！！