Day01

1.什么是心智？

所谓心智，就是我们看待人和事的态度，以及由此做出的判断与选择。

2.人的初始状态是怎样的？

人的初始状态是混沌的，他们天然追求简单、轻松、舒适、确定，这种天性支配着他们，成为他们喜怒哀乐的生理起点。

3.这本书适合哪些人阅读？

这本书适合所有希望成长的人阅读，无论你从事什么职业、处于什么年龄、扮演什么角色，它都能对你有所启发。

特别是对于那些缺乏耐心、急于求成、极度焦虑的人，暂时缺少人生目标、过得浑浑噩噩的人，想变好但只知道靠毅力苦苦支撑的人，想掌握学习方法、提高学习成绩的人，想了解底层成长规律、主动创造成就的人……

尤其是那些还未踏入社会的同学，因为他们正处在起步阶段，可以借此书觉醒，可避免走很多人生弯路，让自己比同龄人领先一步甚至多步，这相当于直接减少了生命消耗。

4.人类有哪三重大脑，并对三重大脑进行解释。

在我们的大脑里，由内到外至少有三重大脑：年代久远的本能脑、相对古老的情绪脑和非常年轻的理智脑。

本能脑：结构简单，对环境能快速做出本能反应。

情绪脑：能在恶劣的环境中趋利避害，提升生存优势。

理智脑：能产生语言、创造艺术、发展科技、建立文明，使我们富有远见、善于权衡，能立足未来获得延时满足，

5.恐惧、兴奋、愉悦、伤心等情绪有什么好处？

恐惧情绪可以让自己远离危险，兴奋情绪可以让自己专注捕猎，愉悦情绪可以增强同伴间的亲密度，伤心情绪能引来同情者的关爱等。

6.简述理智脑弱小的4大原因是什么？

01.出现时间短，缺乏主导权。

02.脑发育不完善，心智幼稚不成熟。

03.脑内神经元细胞只占两成，对大脑的掌控力弱。

04.运行速度慢，运行时非常耗能。

7.举例说明你在做的短期看不到效果的“无用之事”。

读书、写作，和成长相关联的事

8.焦虑的根源是什么？

焦虑的原因有两条：急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。

主要有以下几种形式：

01.完成焦虑。日程安排过紧，很难做到深入和从容。

02.定位焦虑。在零基础阶段就对标该领域的能人们。

03.选择焦虑。想做的事情太多，最后把时间都浪费在了摇摆不定上，静不下心做最重要的事。其次是能人的观点让人纠结；最后对多元和不确定，靠天生的习性很难应对。

04.环境焦虑，受一定环境的限制。

05.难度焦虑。想变强时遇到困难不下决心与之死磕，始终在周围打转，时间越长越焦虑。

9.简单描述看清焦虑的机理并改变的方法。

·克制欲望，不要让自己同时做很多事；

·面对现实，看清自己真实的能力水平；

·要事优先，想办法只做最重要的事情；

·接受环境，在局限中做力所能及的事；

·直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。

金句积累：

01.所谓有耐心，就是要“咬牙坚持、死磕到底”。

02我们对自己的无知使自己看起来就像一个“醒着的睡着的人”.想勤奋，却总是敌不过惰性；想努力，却总是陷入低效的状态；想精进，面前却总是弯路不断；读了很多书，都忘了；付出很多努力，都白费了。他们仿佛越使劲越困惑，越努力越迷茫。

03.我发现每天有事情做不代表觉醒，每天都努力也不代表觉醒，真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友；

04.“现在”永远都是开始的最好时机。“摩西奶奶”76岁开始学画、80岁举办个人展，王德顺79岁走上T台，褚时健74岁开始创业种橙子……就算你今年60岁，他们仍可以对你说：“孩子，别着急，你至少还有20年可以随时重来……”

05.人生没有什么定数，不折腾，时间同样会过去，所以，去做总比不做好，开始总比放弃强。只要你心中还有希望，什么时候都是开始的最好时机。

06.大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化，

07.我像一个落水者，被焦虑彻底包裹，仿佛在慢慢地沉入河底。看着河面的波光逐渐消失，我终于在一次感到绝望时想通了一件事：做总比不做强！王德顺79岁走上T台，褚时健74岁开始种橙子……

08.归结起来，焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。