情绪3分，当然是爽歪歪的了呀早睡带来的好处是第二天一整天的精力充沛啊，对啊，这么算来早睡的好处如果按时间成本来算，晚上提前睡半小时到一小时，第二天就能够早起1小时或者两小时，这就等于我转了别人两倍的时间。另一个算法是，早睡早起，第二天的效率能够达到自己的90%以上！能够获取的是自己的有效注意力。而非仅仅是时间。如果晚睡，第二天才是真正的低效，看似，做事情的时间都差不多，但自己有效注意力估计只有60%。整整缩短了三分之一的工作效率，天哪，三分之一，日积月累还得了？我一定要要到这三分之一。
D3:早睡确实是最划算的精力投资，不仅能够早起得到更多的时间，一整天的思维状态也比较好。也就是从时间长度和效率上都提升了，怎么量化，举个例：原来晚上11:30-12:00睡下，第二天如果恢复精力较好的话，至少要睡到8点左右，整天的工作效率是理想状态的60%。如果在10:00-10:30入睡，第二天6:30以前能够起床，整天的工作效率能够达到自己理想状态的90%左右。所以，挑战早睡，其实更难，要自己能够利用元认知说服自己，利用一系列的流程让自己尽快入睡？
