最近能明显感觉到自己状态不好，总是莫名其妙为未来而感到担忧，自己陷入到焦虑状态之中，总是否定自己，总是打压自己，真的感觉到有些痛苦！
还好我学习了心理学，我有了比较强的觉察能力，所以我需要对自己进行调整，这段时间反思自己，觉得以下几个方面做得不太好:
1.运动的时间减少了，身体没有动起来，脑子就会胡思乱想。
2.每天起床的时间太晚，有些懒散，把大部分的时间都浪费在床上。
3.玩手机的时间太长，大部分的空闲时间都在刷手机，没有陪伴好孩子。
4.没有做饭，没有做家务，我婆婆在家，做了所有的家务，我做家务有点少，没有及时做家务。
以后需要调整的方向:
1.早上5点起床，读能量文朗读，提升自己的能量。
2.出去跑步，让自己的身体动起来，赶紧调整自己的状态。
3.做家务，打扫家里的卫生，带着孩子们一起学会整理物品，这是一项基本的能力，在干活的过程中，多一份价值感。
4.每天写肯定自己的6件事，自我肯定，不断提升自信心。每天写1000字。
5.每天看书1个小时，整理下学期师范学院的课件，这个假期整理10个课件。
人不可能永远都是在好的情感体验中，偶尔有一些负面情绪也很正常，关键是自己不能长时间呆在这种负面情绪中。
我很庆幸自己学习了心理学，能有一定的方法去调整，把自己的状态调整好，不能影响到自己的正常工作，不能影响到周围的家人和朋友，接纳自己目前的状态，同时不断进行调整，把自己的好状态调整回来。
