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成功的要诀是专注，提升效率的法宝---番茄工作法！番茄工作法是弗朗西斯科最伟大的发明！但不要奢望番茄钟能解决一切问题。

一、番茄钟基本原理

1.入门。准备工具和步骤。番茄钟、铅笔、表格或模板。完成后记录。25+5，4个完成后，大休息。

tips:番茄钟不可以被分割。休息期间可以喝水上厕所冥想和总结。

2.如何面对打断。打断来自内部和外部。内部打断，就把它填入表格，内部打断用“、”表示。外部打断，用“-”表示，通知处理就是关掉，领导找或其他人找，就可以推迟。总体而言，番茄钟初期不适合办公室。记录下来更容易让我们分析和提升。

3.如何让番茄钟更有效。

分为前中后三个部分，25分钟再进行切割。4个番茄钟一组，第一个回顾之前，第四个番茄钟用来总结。

4.预估任务。吃番茄过程中，预估每个任务大概需要几个番茄钟，最好不超过5个一组，否则拆分。小于预估数，要减少。大于预估数，要拆分。

5.制作一份作息时间表。旺盛精力时间，专注吃番茄。用4个番茄钟一组，进行一天的工作。第一个全天规划，后面几个工作。如果8个、12个，以此类推。一般1个番茄钟25分钟，更推荐。孩子可以缩短，会议可以延长。

记录打断，评估打断，更有利于专注。内部打断，说明收集不彻底，外部打断，可以推迟。保持严谨但不失灵活性。

二、具体番茄表格

1.日期，收集，找到今天要做的事件，待办事件。需要几个番茄钟，在左边标注番茄钟时间。注意番茄钟

标记

打叉表示完成，

方框表示预估，圆圈表示二次预估。

-外部打断15秒

、内部打断5秒

（）重设时间

三、番茄表实操

收集今天要做的事情

代办事件栏，预估，一个【】是一个番茄钟，吃几个番茄。

四、吃一个番茄钟的实操

番茄钟开始前，处理好个人事项如喝水、上厕所等，然后手机调整好，专注启用番茄钟。