你有没有过这样的体验:考试还没开始，就总担心自己考不过;工作稍有失误，就彻夜辗转难眠，担心领导不认可自己;恋人没及时回复信息，就开始胡思乱想;遇到事情需要选择，就左右为难，纠结很长时间。当你陷入了这样的情绪之中，说明你正在经历精神内耗。大家好，我是虚拟看客，今天就让我们来聊聊如何停止精神内耗拯救自我。人的精力是有限的，你只有100%的能量，80%都在自我内耗，行动力自然减弱。心理学.上对“内耗”的解释是:人在管理自我的时候需要消耗心理资源，当资源不足时，人就会处于一个内耗的状态，长期如此会让人觉得疲惫不堪。焦虑、犹豫、纠结、.....这些看不见的内耗正在拖垮你的人生。学院派的理论很难解决现实问题。人生最大的确定性就是不确定。对于追求确定性的人来说，自我内耗是必然出现的。我曾经有一段时间被「自我内耗Q」严重困扰,这种内耗严重影响了我的工作和生活，并且很难用理性的力量驱赶消解。我发现，这种内耗特别常出现在创业者、网红博主身上，-部分敏感的教练身，上也会经常看到这样的现象。这些人群的共性在于:经常要面临不确定性的人际关系、不确定的时间安排，也经常需要让注意力在多个事务中来回切换。内耗很容易在「过度思考」时产生，所以我们要多行动。内耗很容易在「切换关注点」时产生，所以我们要聚焦当下。内耗很容易在「对比」时产生，所以我们要聚焦自身。以下是一些我实践后有效的心得体会:1.聚焦当下。在设计时设计，在展望时展望,在做事时做事，在链接时链接。不要吃着碗里的、看着锅里的、想着菜板上的。2.聚焦自身。越盯着自己想做的事情，越容易开始;越盯着别人的评价越容易放弃。高手只看自己的状态，所以无畏;普通人总盯着别人，所以容易放弃。3.人生最大的确定性就是不确定。控制只是幻象，控制永远是暂时的，并非解决问题的方案。越控制越失控。臣服生命本身的召唤。夫执行它感知到的事情，并且做到最好。然人总就会获得自己想要的。4.人际关系里，任何好与坏，任何赞美与批评，指向的都是一部分的自己。任何情绪，焦虑、痛苦、恐惧、兴奋，都是一部分的自己。感受到这些一部分的自己，觉察背后的真我,就建立了觉知。
5.情绪波动是常见现象，抽离情绪就能时时觉知。6.每个人都本自具足，但每个人都在用自己的能力限制自己。所有的痛苦都来自于自己选择痛苦、享受痛苦和沉浸痛苦。7.发现真我，理解每个人本自具足;意识到五蕴皆空9，明白世界幻象。任何的心灵疗愈9最终都会划归到这两个点上。8.最终就是四个字:自强不息。
