洛桑陀美上师：《和谐中的智慧》—【别往自己的心里装垃圾】
我们的心仿佛是一个空的宝瓶，但是在里面装什么，取决于我们自己。往里面装慈悲、宽容、欢喜等宝藏，那么我们的心就会成为名副其实的宝瓶；如果往里面装垃圾，我们的心就变成了一个垃圾桶。
我想每个人都不愿意自己的心成为垃圾桶，可我们却习惯把垃圾装在心里，什么是垃圾？就是能够引发烦恼及负面情绪的一切所见、所闻造成的心里所想所忆。一切垃圾起源于外境，残留于内心，看到电视、网络中播放的一些不好的现象，使我们从小形成的正义感和道德感无法接受，引发我们的怨恨、愤愤不平；我们听到了自己身边的家人、亲属、朋友等受到了伤害，我们也会气愤、担心、忧虑；别人对我们自身伤害时，如诋毁、辱骂等等更会引起我们内心的仇恨和不平，这些引发我们负面情绪的都是垃圾。把这些装在心里，心就会生病，长时间后就会悲观、厌世、冷漠或者抑郁，其实对于这些外境，我们无力改变什么，并且任何现象都有其原因所在，这就是佛法所讲的因果和缘起。
也许我们并不愿让自己的内心满载负担，但习气所致，我们就是喜欢看是非、听是非或者拨弄些是非，我们常常愿意什么都要管一管、说一说，只是我们没有察觉在这个过程中，自己的内心是气愤的、不安的、动荡的。我们的内心又总是放不下垃圾、倒不空垃圾，常常去忆念造成自己负担、压力的人和事，回想几年、甚至几十年都念念不忘的那些所见、所闻或者自己亲身经历的，反复出现在脑海里，造成自己内心的不快乐、痛苦不堪。
其实，我们真正要改变的是自己的内心，自己所遇的外境都是自己内心的招感，我们自己的内心善良、祥和、慈悲，我们会遇到友善的人，在我们困难的时候帮助我们，也会享受优美宜人的自然环境；如果我们内心充满怨恨、抱怨，我们会遇到同样的人以同样的方式对待我们；如果我们总想压制别人、欺负别人、伤害别人，有一天，自己也会受到同样地伤害。自己的内心是什么样，会欢喜相应什么样的人、接触这样的人，有一天这样的人就会伤害到自己。
外境是自己内心的感应，人心善了，就会国泰民安、风调雨顺；人心不善，就会人心惶惶、灾难不断。只有自己的内心净化了、柔和了、慈悲了，我们所遇到的外在境遇才会变好。如何使自己的内心得到净化？赶快倒掉内心的垃圾，不要让它们污染自己的心灵。
