亲子共读第919天
2021年4月28日
亲子共读地點：地毯
亲子共读时间：晚上
亲子共读时长：20分钟
亲子共读内容：百问百答
一、事实描述
晚上在我准备要冲凉时，我走过洗手间一看，热水器还没有加热，数字一直停留在那不动。我站在洗手间门口说：这水都没有加热，打开后检查一下，要么就把手机设置取消，下次我自己手动开电。
二、情绪触发的焦点
冲凉水没有加热
三、体会情绪（呼吸和身体感受）
烦躁：先生这点事都做不好，吃完晚饭就一直拿眷手看手机,
2.生气：这己经是第好次了，每次都是要用了才发现开关没打开
3.失望：晚上是我洗的碗，先生啥都没说，明知孕期的我难受，半个字都没有
4.孤单：先生一点也不体谅我，不关心我，不爱我
（内心怒气冲天，真的是想破口指责、大骂。不体贴我，不关心我。就只知道玩手机，孩子也不陪，心力交瘁，呼吸堵塞）
四、解读六大思想病毒（应该如此、负面评价、消极想像、托付心态、自我设限、心理阴影）
应该如此：先生打开电源后就应该再检查下，先生就应该积极的做家里的大小家务。先生就应该体谅孕期我的不易。
负面评价:先生真的是太爱玩手机了，没有给孩子和家里一个好的氛围
消极想像：我会和先生生气很久，我又要说出指责他的话
心理阴影：自己看见先生玩手机。心里就气不打一处来
托付心态：真的希望先生能把家里打理的好一点，能够给到孩子正面积极的身教
自我设限：即使学习了这么久，一直也都不知道怎么和先生好好沟通，为什么别人就做得那么好。
五、我的期待和需求
我期待先生能够体谅我，能够看见我，家里需做的一切都能够积极主动一些。我需要家里有更多的爱意，而不是我对先生的不满，换来他的不理睬，更加的冷处理。
六、为自己的需求想三个以上的办法来解决
1.下次即使是自己让先生把电源打开了，自也去检查一下，要不就请先生帮忙再去洗手间检查一下。
2.自己的内心是有情绪积压的，是自己没有处理好。在我觉得做家务累的时侯，我可以说出来，请求先生的帮忙，彼此分工合作一下，说出自己的身体感受和自己的内心需求。如，亲爱的，我洗碗，你帮忙收拿一下其他的东西好吗？我觉得身体有点累，我们早点收拾完，早点休息.
3设定计划，让孩子参与进来。告诉孩子，现在妈妈需要你的帮忙和照顾，现在妈妈做事没有那么快了，所有的事情爸爸来做，爸爸也会有点累，我们三个人分工，每人做一点点这样就能很好的做完了。
七、感恩
虽然对于情绪自己处理还不是特别好，还有很大的提升空间。同时自己也能做到了先知先觉，至少是不会让自己情绪失控，嘴上有拉链。自己也一直在学习，每次的听课都在反思自己要提升的是哪里，知道自己哪做得不足。事后自己也一直在反思，是自己哪个地方的问题，有力量从自己出发，不再纠结于先生做得怎么样，孩子表现的怎么样，自己也能够明白是自己的情绪积压，最近的事情有点乱、有点多。喉咙时不时的不舒服，让孕期我更加没有耐心，搬的房子房东又说什么可能会面对整改。先生又一直希望家婆早点上来，减轻他的家务量，而我不想有那么大的开资，这天气天天下雨。是我把它们混之为一潭了。
想要一切更加好，从自己出发，先审视自己。
