R：微习惯的理论本身就包括“无论在什么情况下都能让你行动起来”这种信念。
I：不论意志力有限还是变得有限，微习惯策略都能让你拥有无穷无尽的意志力，因为微习惯几乎不会让你损耗意志力。
微习惯在自我损耗5大原因中可以让自我损耗极少。
1、努力程度：微习惯刚开始很严格，会强迫自己开始行动，之后就会充满灵活性，可以超额完成任务。它让你付出极少的努力就可以达到目标。
2、感知难度：微目标可以降低感知难度，这会让我们愿意开始做这件事情。
3、消极情绪：微习惯因为付出的努力很少，少到感觉不到任何消极情绪。
4、主观疲劳：主观疲劳不可能彻底消除，但是微习惯可以缓解主观疲劳。就算感到疲惫时，还是因为微习惯很容易实施愿意去做，负面情绪几乎没有。
5、血糖水平：当血糖水平低时人就会感觉疲劳，但是微习惯在心里上会赋予能力，让你在不消耗血糖的情况下完成微计划。
A1：《新课标》的内容难得记忆，我每天就制定好微计划—每天读2页。刚开始我是强迫自己去做，现在每天两页可以快速完成，并且什么自我损耗，不受情绪的影响。现在微习惯的学习我通过RIA学习法坚持下来，居然能够看懂了，并且能够理解。这种枯燥的书，在以前我也只是当做调剂品，看看之后有点点触动，但是重来不会按书上的精神做指导坚持去完成。
A2：
1、《微习惯》2页学习
2、《新课标》两页
3、50字的总结。
4、《鲜衣怒马少年时》两页
