生活中不乏这样的场景:
1.妈妈苦口婆心地对孩子说学习，孩子心不在焉。妈妈看了气不打一处来，开始咆哮，孩子低着头，一言不发。遇到有个性的孩子，还会跟着你对着来。
2.夫妻吵架，大部分缘于鸡毛蒜皮小事。即使这样的小事，也能让双方大动干戈，严重的还会引发婚变。
这样的场景，并不会让我们陌生。情绪爆发，严重的可能还会引起身体不适。
我们有什么办法去管理自己的情绪呢？拥有以下三招即可。
001学点心理学
武志红老师音频课的学习，让我了解一些心理知识。有些点，终于在某个时刻恍然大悟。而这些知识的吸收，让我有了更好的同理心。
002情绪爆发时，要冷静，要有调节力
简单说，就是要对自己的情绪有调节力。
我的脾气特点，在大家心目中是比较好的那种。当然，我也会有大爆发的时刻，在爆发过后，我能很快调整激烈的情绪状态。
大家一定很奇怪吧。两个秘决:
1.经历改变人
我从小生活在父母天天吵架的氛围中，有时候，甚至很是压抑人。但却造就了我极为相反的性格。我觉得吵架很累，身心俱疲。
2.书籍改变我的思想
虽然书读得少，但终究有些涉猎。当自己心情不好的时候，更多时候拿本书陪伴自己。书中的一些思想或多或少地影响了自己。
最有效的办法是:知道自己发火时，很快离开，或者当时克制情绪，冷静10秒后，好好沟通。
003学会反思
《好好学习》的作者成甲老师和《自学能力是一门手艺》的作者李笑来老师都在文中再三强调反思的重要性。
通过学习，理解，消化，思考，复盘一系列动作实践后，因为对行为有了更清晰的认知，继而产生更好的行为，形成更好的行为驱使。
总结
1.心理学，每个人都值得学习
2.情绪爆发时的适度调节，才是关键
3.反思的刻意练习，有助掌控情绪及相关行为
期待我们每个人都能成为管控情绪的主导者。
