大家好，我是学委方诤，我的三个标签是1.制冷工艺设计工程师2.八岁男孩的老爸3.易效能的践行者。
我的三个目标是，每日冥想，每周5次运动，减重10kg.
我主要的值得嘉许自己的就是重建了我的践行红包群，每日群里践行打卡，做不到发红包，下班会我再发一次二维码，欢迎大家入群监督。这周的目标执行情况是
第一个目标的每日冥想达成，感觉能够专注的时间长了一些。
第二个目标每周5次运动达成，一次游泳，四次健步走。下周要增加keep减脂计划为了第三个目标
对于第三个目标目前只是运动和稍微的控制下饮食。还需要更细致的计划。
我是叶老师线下课G150期的学员。昨天开始在杭州参加易效能二阶课程。昨天的课程正好也讲到了晨间日记。叶老师展示了他近好多年的在印象笔记中写的晨间日记，月度检视，年度检视，还有一些重要的人生经历。在坐的同学们都佩服的五体投地。老师就通过每天的一点点时间，每个月的2个番茄钟，每年的1.2天时间完成了这部巨作。叶老师说过没有反思的人生不值得过，他也是真正做到了知行合一。就如咱们的班名，叫实践班，就是要通过实践来提高我们个人和团队的效能。也希望伙伴们能够坚持按照教练们给出的规则来执行。首先听话照做，走过这100天你一定会发现一个更美好的自己。
