前言
Hi，训练营的朋友们大家晚上好！我是咱们第一期的成员，也连着报了我们接下来开始的第2期训练营。我同时也是007写作社群112班的践行者——8472号王能斌。这里应该也有很多我们007的朋友。今天，非常荣幸接到我们“珍珠”姐的邀请，来和大家分享一下我是如何坚持21天微习惯的养成的？下面呢，从3个方法和1个建议来做分享。
方法一，自我心理暗示
首先，你要给自己设定一个比较低的起点来开始。比如跑步5分钟、写作50个字、坐享5分钟……选定一个项目就可以开始了。我选的是坐享5分钟。我每次一到想偷懒的时候，就给自己一个心理暗示“这5分钟的事情而已，分分钟搞定嘛”。这个方法我用起来挺管用的，有意志力偏低的小伙伴可以尝试一下。
方法二，刻意练习
本来我把这个方法叫做“持续加码”的，但是想想还是叫“刻意练习”比较合适。我在坐享的前面几天都是老老实实地坐享5分钟就打卡。后来，我并不满足只是挑战5分钟的时间，所以把时间提高了一档，坐享8分钟。后来8分钟也不够了，接着往上加，10分钟、12分钟，现在暂时的成绩是15分钟。等第2期开营的时候，我会继续挑战自己当前状态的，那个可以达到的最接近的那个极限点。如此不断地接着去挑战，这就是刻意练习。刻意练习带来的效果和成就感是非常喜人的，小伙伴们可以尝试一下这个方法。
方法三，分享出去
第三个方法就是，分享出去。 我一直觉得好的东西一定要分享出来，让更多的人受益。不论是分享到你的朋友圈还是你的微信群，都可以。因为有你的分享将有可能有更多的人参与进来，正如我们007所说的“一个人走的快一群人走的远”。相信21天微习惯训练营，将会积极地影响越来越多的人。
1个建议，建立微习惯“生物钟”
建议我们的小伙伴，选择在固定的时间段训练我们要养成的那个微习惯。比如每天跑步5分钟可以定在早上7点之前，每天写作50个字可以定在睡觉之前，每天看书5分钟可以定在起床之后……像我每天坐享5分钟以上的话可以定在起床刷牙之后完成。所谓习惯，也正是我们在每天固定的时间段做的那件事。所以，在此非常推荐大家建立自己的微习惯“生物钟”。
结束语
再次，非常感谢“珍珠”姐的邀请。也非常感谢我们训练营的鹏燕姐，是在她的转发朋友圈的影响下我加入了我们微习惯21天训练营。也谢谢大家的聆听！最后，祝愿我们训练营越办越好！也希望有更多的小伙伴可以参与进来。5分钟，大改变！我们一起进化新“物种”。我的分享结束，希望对你有用！
7月1日 午后
分享人：王能斌
