昨天，天晴，正午的时候，和孩子一起实践 了闭眼照阳光，做了20回合。太阳照在眼睛上温暖的感觉很舒服，做完，睁开眼，发现四周在那一刻更加明亮和清晰。这是尝试迈向更好视力的几种方法中，唯一一个能够让我立刻发现变化的。我想，坚持做下去，会有稳定的效果。
今天接着读书学方法，迈向更好视力的第五步—夜行。
夜行和照阳光是互补的练习，这个练习就是，在黑暗的晚上，靠着月亮和星星的光芒行走。
我们大多数人，即使是居住在城市外，还是会被城市的灯光所包围，居住在偏远地区的人则经常使用手电筒，我们都学会了靠着人工照明来过活，但是一旦你可以完全远离这些人工照明一段时间，你就会开始意识到城市的灯光对我们的眼睛是多么沉重的负担。的确，我们很高兴有这些照明设施，它们使我们的街道明亮起来，让我们的环境更安全，使我们在日落后仍可以做些活动。但是要记住，这种常在的光线对我们的眼睛是十分不利的。由于这个原因，我们一定要做这种（如夜行）的练习去补强我们的眼睛和弥补城市灯光对眼睛造成的负担。
在漆黑的夜晚，只需要三到四分钟，你的瞳孔就可以扩大到白天正常的九倍。而要唤醒那些感知动作和周边视力的视网膜桿细胞则大约需要四十分钟。你可能要夜行五十分钟后，才终于用到了眼睛全部的潜能。
夜行是尝试所有你学习到的眼睛练习的绝佳机会。当你找到一个很好又安全的地方作夜行后，准备好并探索这种练习所带来的许多好处。在步行中，偶尔停下来作长摆转身的练习。让自己花点时间去适应黑暗，也让你的大脑去理解它正在经历的改变。
除了夜行练习以外，另一个非常棒，能让眼睛更容易适应黑暗的练习是敷掌练习（明天会提到）。当你的眼睛可以适应黑暗，而你对这个环境有了安全感，你可以尝试做做开发周边视力的练习。在行走之后，可以在两眼之间贴张小纸片，在两侧挥动你的手，以唤醒你的周边视力。
当你完成你的夜行练习后，你已唤醒你的眼睛，也已提醒你的大脑，在地球还没有到处都是光害的原始时代时，它是如何运作的。因此，如果你是很认真的想改善你的视力，夜行是一个有效又令人愉快的练习。史乃德博士建议，在天气条件许可时，一个月至少做两次。
看完今天的内容，我有点沮丧，这个没有灯光，只有月光星光的夜行地点很难在周围找到。城市的灯光越来越亮了。记得那年去泸沽湖游玩，想拍漫天星空，找了一个半湖中的旅社，结果一晚上岛上的旅社都是灯火通明，没有暗下来的时候，星空没拍成，很是扫兴。
又忆起一段愉快的经历，那是陪着孩子游学时，在西双版纳植物园里住的三天，有一天的活动内容就是夜行。伸手不见五指，只有带队老师手里一个小小的电筒，所以我们看到了夜间最有趣的动物，看到树影在柔美的月光下的舞蹈，孩子们也尝试了一个人走在一段伸手不见五指的路上，感受人生的一次突破，然后兴奋的分享彼此的经历。
而现在，我要到哪里去找这样的夜行场所，唤醒眼睛呢。
