很多热爱运动的人经常会抱怨因为做了很多运动身材反倒变得不好看，其实，这跟平时没有养成良好的运动习惯有关系，而拉伸就是建立良好运动体系的重要环节之一。拉伸可以增加肌肉的延伸性，最大程度的活动关节、肌腱、韧带这些非肌肉组织。对预防运动损伤，增强运动效果，都很有帮助。
拉伸很大程度上是增加身体的柔韧性。而柔韧性的增加可以有很多好处，它可以降低受伤的风险。让日常生活中更不容易累。还可以改善体态，可以说非常有益于身体。
有哪些瑜伽动作可以在运动后做呢？
蝴蝶式
这个动作主要拉伸大腿内侧，腹股沟和膝盖。可以刺激卵巢和肾脏。缓解痛经，对消除疲劳极为有效。
头碰膝式
这个瑜伽姿势可以拉伸脊柱，腹部和腿筋。可以刺激肾脏和肝脏，还能减轻头痛和焦虑，缓解失眠症状，更有助于减掉腹部脂肪。
新月式
这个主要是拉伸股四头肌、髋屈肌和臀大肌。有助于刺激下半身。非常适合患有坐骨神经痛的人练习。
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