知道了为什么会在短短几天的时间里就能长那么多斤肉，那是不是可以在短时间内恢复回来呢？答案是肯定的啦，接下来的几篇就来讲讲补救措施。
首先，我们要做的就是调整作息。规律的作息和充足的睡眠是正常代谢的首要条件。所以放假回来后，回归早睡早起是第一步。如果你回来之后为了丢下好几天的工作而天天熬夜，那就进入了恶性循环，无论怎样调整运动和饮食，都很难收到效果。回归正常作息后，你的代谢会自然调整过来，内分泌也会恢复正常，水肿的现象会有明显的改善。
别急着去运动先，先把觉睡好，要不然会得不偿失，造成不可逆转的伤害。
