2022年4月27日星期三
第20期瑜伽训练营昨天早晨练完最后一天，今天可以睡个懒觉了。盈伽老师比我们更辛苦，也可以休息几天。
本期的主题是素食培养，昨晚7点-8点盈伽老师又给我们做了本期的答疑，进去听时正好月月班长与老师探讨断食方面，提出很多问题，老师细致耐心一一解答。
新任班长琼华分享了她早晨做冥想的感悟，我也就断食分享几句。因为毕竟每周断食一天对我来说没有难度，对生活也没有影响，不太容易效仿。
每期的瑜伽训练，老师都会分成三到四个阶段，每个阶段进行不同的动作组合训练。
本期的前面几天，热身之后是以拜日式为重点，我也基本可以跟着老师连续做下来，已经很开心。
中间阶段训练各种热身动作，比如看起来最简单的原地踏步，做够数量和动作标准，也起到很好的锻炼作用。
后期老师重点训练我们的各种踢毽子动作，原来是网红直播最火，虽然看起来很简单，但是我们都还做不到位，能活动起来就好。
每期最后几天的倒立，这次又有新的感悟。自己每天做的那个小凳头倒立，原来是最简单的，因为它对身体各部位压力最小，而且对颈椎有好处，做起来也轻松，难怪我那么容易就掌握。
真正的头倒立是要用到手臂力量。这两天做的头倒立练习，我感觉手臂力量太缺乏，腿根本上不去，先继续做小凳头倒立。
肩肘倒立以前就能做，这次在老师的辅导和指正下，发现靠墙练习比较容易，其次是能够先用膝盖指向天花板过渡，更容易让身体直立。这两点做到了，就会比以前更接近标准。
非常感恩亲爱的盈伽老师用心的教学和指导！每天不厌其烦地给我们讲这些动作的重要性，和对身心的作用，并帮我们纠正和用心讲解。
非常感恩亲爱的月月班长几个月来的热心付出！
非常感恩小伙伴们每天一起的陪伴！
我是日记星球56号星宝宝朱海燕，这是我的第711篇原创日记。我相信日积月累的力量！
