中暑，这个在炎热夏季常见的健康问题，是由于长时间暴露在高温环境中，人体产热和散热失衡而导致的一种急性疾病。轻则出现头痛、头晕、乏力等症状，重则可能引发热射病，危及生命。因此，了解如何预防和应对中暑至关重要。
预防中暑的首要措施是避免长时间在高温环境中活动。在夏季，尤其是气温超过35℃时，应尽量减少户外活动，或选择在早晨和傍晚较凉爽的时段进行。如果必须在高温下工作或运动，应适当休息，避免过度劳累。
穿着也是影响中暑的重要因素。在炎热天气中，建议选择宽松、轻薄、透气的衣物，如棉质或亚麻材料，以利于汗液蒸发和体热散发。同时，佩戴宽边帽和太阳镜，使用防晒霜，可以减少阳光直射对身体的伤害。
合理饮食对于预防中暑同样重要。在高温天气中，应多补充水分，避免脱水。除了白开水，也可以适量饮用含电解质的饮料，如运动饮料，以补充因出汗而流失的盐分。此外，应选择清淡、易消化的食物，避免油腻和辛辣，减少身体的负担。
在高温天气中，室内环境的调节也不可忽视。合理使用空调和风扇，保持室内温度适宜，避免室内外温差过大。同时，保持室内通风，避免空气污染和细菌滋生。
如果出现中暑症状，如头痛、头晕、恶心、呕吐、皮肤干热等，应立即采取措施。首先，应迅速将患者移至阴凉通风处，脱去多余衣物，用湿毛巾擦拭身体，以帮助散热。其次，可以让患者饮用含盐分的清凉饮料，补充流失的水分和电解质。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。
中瑞恩次方全民防癌中心提醒：中暑是一种可以通过合理预防和及时处理来避免的疾病。通过调整生活习惯、改善穿着、合理安排饮食和工作环境，我们可以有效地降低中暑的风险，保护自己和家人的健康。让我们在炎炎夏日中，也能保持一份清凉和舒适。
