冥想时为什么要观声音
首先，声音不仅仅包含能够听到的外界声音，还有不易察觉的“内在声音”——念头。觉察到这一点，会给你带来一个新的认知。
当你听声音的时候，那一刻你是有警觉性的，当你真正地凝神去听时，是没有任何念头的。
例如，你处于一个非常安静的房间里，你需要听一个手表的嘀嗒声音来找到这个丢失的手表。这个时候你会进入一种全然“倾听”的意识形态，等待手表嘀嗒声的出现，这种寂静的等待能给你带来宁静的感受。
我们从一个声音的结束到听到另一个声音之间的这种空白感也是可以被“聆听”的，而且聆听寂静甚至可以更快的将你带入到宁静的状态中。
——Cheney引导师
