这是我听过最有益和可操作性最强的一堂情绪管理课。分别从以下几个角度来讲解：情绪和情绪化的区别、情绪化的几种分类、情绪化的危害、情绪化的思维和行为的触发机制和行为模式、情绪化的解决练习方案。
情绪化对我们的人生有着重大影响，未来能成为一个什么样的人，能走多远，学习东西能不能学下去，社交人脉很多都和情绪有关，情绪化会把你各方面的优势都变成劣势。
情绪和情绪化：情绪本身是正常的，不是负面情绪就称为情绪化，负面情绪也是有它的正面功能的，每个人每个阶段都会有自己的负面情绪。负面情绪是有它的正面功能的。焦虑是正常的，它可以让你努力去改变现状，恐怖也可以让我们学会保护自己，一定程度而言，它也是我们生活必须的。如果你焦虑，又觉得焦虑不正常，你会更加焦虑，焦虑是进步的良药，我们需要把它控制在一个可控水平。
昨天，找朋友帮忙，把我缺点全部告诉我。以前是没有这样的勇气的，但是，当发现自己的性格已经影响到现在的生活的时候，应该庆幸有这样的觉悟和警醒。用什么样的思维方式过一生，就会一辈子不会改变地过一样不快乐的生活。
几年前，我曾经把一段爱的箴言当座右铭抄写粘贴在电脑前，我曾经收藏了很多心理学相关的微信文章，我曾经无数次反省，但是终结解决不了反复发作的情绪化。也许是一次有点大的玩笑话，也许是工作不堪重负后的最后一根稻草，也许是家里人直来直往的一次沟通，很多，最后我还是忍不住，发火了。
我一个优点和缺点很明显的人，但是朋友列出来的大大小小缺点有一双手，这点我一点不好奇，大多是认知和情绪相关的。
