因为和先生吵架，没能吵赢，负气离家出走的我，此刻正在酒店里一个人享受着第一次真的一个人独处。之前离家出走都是出去走走就回来，至少不会把自己放在一个算是比较封闭的空间里自己独处一晚。
因为有心事，加之情绪不稳定，又因为换了新环境，昨晚陆陆续续折腾到2点才睡，不到八点又醒了。醒来第一件事赶紧打开手机看看，王先生有没有给我发消息，很遗憾，没有。心里顿时有些失落。
我总是这么矛盾，又想他不要打扰自己，又想看到他对自己牵肠挂肚。昨天的争吵，让我知道自己最近这几个月的学习，听书，看书，全白瞎了。所谓的学习，其实都是为了让自己心里好受点儿，真正有没有效果，从这些日子以来的表现上不难看出——瞎忙活。
所以早上起来，我想从今天的学习中给自己找到一些出路，于是我找到了《感受爱》。在我的反思里，我觉得自己是缺乏感受爱的能力的，或者说，其实我自己都还没有学会爱。
《感受爱》这本书里告诉我们人每天都会被两种感觉操纵，一种是爱，另一种是恐惧。当恐惧控制我们的时候，体内分泌的是肾上腺素，此时我们的反应可能是打(与之对抗）、逃(逃避问题）、僵(不知所措)。
而当爱控制我们时，我们体内会分泌催产素，它可以抵消压力带来的分泌物——皮质醇(皮质醇堆积太多，可能会导致心血管疾病、高血压、心脏病、肝病……）。所以当爱控制我们时，我们会感受到快乐、充盈、受保护、接纳、开放、平静、专注、放松。
值得关注的是:婴儿也会分泌皮质醇，所以为什么我们说最早期的体验对孩子的一生影响极大，因为婴儿在出生时，脑细胞的联结是无语的，外部的一切都可能影响这种联结。所以，最初婴儿与照顾者之间这就是为什么有的孩子会在长大后不喜欢说话，不爱学习等等。
生活中，我们都是渴望爱的，但绝大多数时候我们又找不到爱，找不到爱的原因是因为我们不去找，无法识别，或者说让更多变得更少了。让更多变得更少是因为我们追逐的方向不对，从而导致得到的越多，收获的爱和幸福却越来越少。
之前王先生总说我不是因为他不做家务才总跟他生气的，他还说就算他真的做了家务，我也一样还是会有别的理由和他生气。我更多的是来自经济上的无法周转，从而引发和他各种各样的矛盾。而我却总觉得是因为他懒，他不做家务。
他说他做了，我还是会生气，我当时不信，现在我信了，因为我和他生气的根本不在于他是不是懒。我追逐的方向错了，就算我得到的越来越多，我还是会越来越感觉不到幸福。
作者在书里讲了如何判断是否能感受爱的标准:用语言来描述感受是一件很难的事，尤其是空虚或渴望的感受。但通过回答一些具体问题，也许就可以揭示出我们缺失的是什么。
你的配偶或伴侣愿意跟你说话吗？还是说他会翻个身跟你说“睡觉吧”？如果一个人住，是否有人在你情绪低落的时候到你的身边安慰你？但你感到兴奋的时候和你一起庆祝，是否有人让你感到信任，和她在一起让你觉得安心？你确定那些你所爱的人真的能感受到你的爱吗？他们知道你欣赏他们真实的样子吗？
如果你对这些问题的回答都是“否”，那么你或者你所关心的人就可能没有体验到被爱的感觉。其实我觉得我上面的问题答案都是肯定的，但是我还是觉得自己感受爱的能力不足。
幸福是来自与他人愉悦的交往，我自己在交往中加入了太多因素，从而使得自己的交往并不愉快，所以我才会好受爱的能力不足吧。既然催产素那么重要，那要如何才能产生催产素呢？
一是发生在当下，面对面的时刻，所以我们要珍惜彼此陪伴的每一分每一秒。这就是为什么异地恋、网恋都容易情感破裂的原因，因为无法面对面交流，不会产生催产素，从而也就不会觉得幸福。
而是如果自己感觉不到被爱，是很难爱别人的。俗话说:不知道什么是好，怎么可能做的好呢？就是你都知道这东西是啥，你怎么可能给到别人呢？
三是感觉被爱永远不会迟。为什么有的人七八十岁了还会觉得遇到了自己的真爱，愿意和对方结婚，往后生活在一起？就是因为这个人给了他爱，这说明爱是不分年纪的。
我们需要明白:催产素是一种联系情感的基数或者叫爱的基数。它会抵消压力激素(如:皮质醇）的作用。催产素的受体会参与到许多社交和情绪行为中。
这种激素不仅会使人对自己与孩子之间的强力连接做出反应，而且会对伴侣、父母，朋友甚至宠物之间的连接做出反应。
表达注意力、理解、赞同和钟爱的非语言情绪线索(拥抱、亲吻、牵手、凝视某人的眼睛，以及其他积极的非语言线索）会激发催产素。
只有几周大的婴儿就可以做出目光交流和镜像手势(大人做孩子跟着学），并且可以用微笑和表示愉悦的声音参与到这类线索的相互交流中。一生中催产素会在我们感受到被他人所爱时，增强愉悦、幸福和欢乐的体验。
所以催产素与我们的情绪有着莫大的关系。我们要明白:情绪从来都不是单个出现的，情绪是一种混合物，所以情绪不可能单个控制。
让我们失控的从来都不是情绪，而是压力。这一点在我身上得到了很好的印证。正如王先生所说，我嫌弃他不做饭，它认为我最根本的不是嫌弃他懒，而是他无法帮我解决财务问题。我之所以失控，是因为经济压力太大了，因为又到了各种账单的还款日，但是我们没钱。
昨天我没能找到问题所在，最后一气之下离家出走，解决问题了么？没有，甚至还制造了问题——债务增加。
当时我要是明白这样的问题，我想我不会离家出走。今天让他们冒着大雨接我回家，看到哥哥拖着行李箱，磕磕绊绊，心里好受吗？有任何得意的感觉吗？没有，我自己都觉得自己太作，太可笑。
其实情绪本身是想要给我们传递一些信息，这时候最有效的办法是:停下来分辨一下这个情绪是要告诉我什么，它希望我做什么。
人生气、离家出走、掀桌子、摔东西，其实都是在逃避责任。因为自己承受不了那么大的压力，所以用各种各样的方式来逃避。
压力和情绪往往难以区分，因为压力经常会找情绪不好的时候出现，释放压力的时候往往也都是负面情绪出现的时候。所以，我们总是无法区分二者。
由此可见，致使我们失控的原因是因为失控和我们无法抵抗情绪的能量，从而选择了回避。或许很多人会说，那我就控制自己的情绪好了，不发作，喜怒不形于色。
这样做会是我们变得麻木不仁，感受不到爱，更没了鲜活的情绪色彩。为什么很多抑郁症患者，一吃了药就给人一种呆呆的感觉，反应迟钝，甚至没啥反应。就是因为一味的压抑，让人麻木了。
我们之所以会这样做，是因为我们不信任情绪，只认为愉快的情绪才是对我们有益的。但其实不愉快的情绪同样能给我们带来进步，提醒我们反思自己与他人的联结。
所以，压力会从愤怒和恐惧中找机会做出反应，虽然看起来是愤怒和恐惧在控制我们，而事实确实压力。因此，感受爱最重要的是处理好自己的压力。
那感受爱的障碍都来自哪里呢？一是药物的抑制，一味用药物来控制。二是虚拟世界的联结，虽然视频电话可以让人兴奋，得到安慰，但没办法让人感觉满足，所以面对面十分重要。三是想的太多。人总是习惯担忧，但担忧就是在错误的地方寻求答案和保护。担忧会让我们禁锢在自己的思维里。
人会担忧是因为我们总是追求确定性，害怕不确定，无法和不确定共处。还有一个原因是因为我们总是试图一次完成所有的事。所以，担忧多了，压力也就大了。
那如何减压呢？
1、和信任的人交谈
与人倾诉是可以减压的，但需要注意的是，这时只要说自己的感受即可，别去解释。
2、用感官带回来
用色声香味触把自己的情绪带回来，比如听音乐、闻花香、和亲近的拥抱。
3、冥想
保持正念的最佳方法。
4、反思会给我们带来满意感
想想自己听书这么久都没有改变，和自己的不反思有很大的关系。以后要多练习。
最后是一个感受爱的指南:AACCRR
AA是评估自己和他人的状态:打、逃、僵。
CC是面对面沟通和用非语言线索链接。
RR是重塑和反应，换一个思维方式，对别人的回应做出反应。
我们要知道:爱是一种能力，它是动词。
如果你想了解更多，一起来听书或者看书吧~
