贺变丽 焦点解决初级10期 洛阳嵩县 坚持分享第93天 2018--09--12
昨晚是初十第12次课程，在小组分享和刘老师的网络课中有许多观点和理念，我感触很深，分享如下：
1. 共情就是慈悲。
2. 每隔一段时间定一个焦点的小目标进行修炼，这样效果会更好。
3. 焦点是一个落实希望与赋能的学派。
4. 尊重十希望==改变。你会真的尊重孩子吗？你会耐心去倾听他的心声吗？
5. 厌学有一个最佳的咨询期，也就那么几天，即刚刚开始不准备上学时，那几天咨询效果是最好的，可是好多家长没有意识到，孩子也不愿意，其实咨询越早越好，错过最佳治疗期就需要好久才会好，甚至一年、两年。
6.帮助别人时，切记不以改变为目的的改变才有改变的机会，这是一种发自内心的尊重。要尊重当事人的步调，尊重当事人的速度，尊重他当下的能力(也许他暂时还没有能力让自己好起来， 此时身边的人要理解他)。咨询师为他创造了一个安全倾诉的地方，家长对他的期待不要太高，尊重他的频率，这意味着要无条件地接纳。
7. 其实咨询师就像是一个容器，多问问自己：你的包容性有多大？ 约练的目的是为了焦点技术学习越来越熟练，作为来访者也可以访谈幸福(幸福是怎么得到的？)，约练能让咨询师的容量越来越大，越来越完善。
8.教育孩子时有效的经验继续用，有效继续，无效改变，做到刚柔并济。随着孩子长大，要不断地调整教育方法，家长也要不断学习成长。
9. 没破不补，没坏不换，有效继续，无效改变。
10. 孩子初上幼儿园有困难时，不吵他，就对他说给爸妈闹没有用，然后抱着孩子走，该坚决要坚决，该商量再商量。
11. 咨询次数是有限制的，危机干预可以一天几次，正式的咨询最好是一周一次，实在太急，一周两次。咨询之后不联系(咨询发生在咨询室内)，当事人会有思考、反思，他的思考与尝试在这个阶段没有人能替得了他。
12. 关注孩子的小改变，小改变至关重要，小改变也能得到滚雪球效应，关注他能做到的一小步。小改变开始很困难，允许他刚开始比较慢，慢是很正常的，也许改变需要好长时间，家长要有足够的耐心完全接纳他。静待花开不是什么也不干，而是看看能干些什么为花开做准备。
13. 孩子有情绪时是做不成任何事的，家长要尽量调整自己的情绪，避免影响到孩子，多做对孩子有帮助的事。
14. 家长只有心平气和才能让孩子慢慢地修复自己，相信孩子修复的能力是很强的，家长再急，咨询师也不能急，欲速则不达。
15. 反复反复效果才会更巩固，出现反复是很正常的。
16. 花时间和孩子多聊他做得不错的地方和他的成功经验，让他放松下来，沟通才有效。
17. 焦点解决的咨询过程强调慢，咨询师要贴着来访者或退后一小步，但见效是非常快的。咨询时把话题聊透，在聊的时候要完全接纳来访者，发自内心地去欣赏对方，并带着好奇之心去细聊，咨询师可以多问问自己：你真的对对方好奇吗？对他这个人好奇吗？此外还要关注细节。
18. 中级学员约练要达到48次，一定要去行动、去做，做的过程就知道怎么做了，完善永远在路上。约练后要不断地反思，不断地觉察才会做得越来越好。
19. SFBT谈话阶：正向开场，问题表述，建立良好的目标，探讨例外，反馈，后续晤谈。
20. 讲课录音反复听，还要长时间浸泡，成年累月地学习焦点理论知识，日不见其增，月见其长。
21.来访者类型分为：来访型(即游客型，非自愿来访者)、抱怨型和消费型三种。
22. 青春期的孩子有知心朋友对他来说是很重要的，朋友的支持就是他重要的社会支持系统。
23. 咨询师跟谁聊就站在谁的一边，和孩子聊要去感受他的情绪，并理解他，但不要指责他的父母、老师。只要他的感受被你看到了，他就觉得有很强的倾诉愿望，他就像找到了知己，就会和你建立比较好的关系，咨询效果才会立竿见影。
24. 对来访型(非自愿来访者)的人，能来和能张口就是难得的，不说话也是正常的。因为有的是被家长骗来的，他不觉得自己有问题，此时咨询师要尊重、共情此类来访者，永远站在他的一边，并根据他的话题开始引导，要给予他更多的赞美和鼓励，会谈后不留作业，要慢慢来，变非自愿为自愿。
25. 对待抱怨型来访者，要看到每一个抱怨的背后都有一个正向的期待，因为在乎他才会去抱怨。作为咨询师要真正地理解、共情他。共情是发自内心去感受对方的感受，让他说，甚至是抱怨，这样他的情绪就会发泄出来，不要试图去改变和用心理学专业知识去分析他的问题，对于他的抱怨最好运用太极拳中的云手一招，先退后进，反复这种动作效果会更好。可以给此类来访者布置观察型和思考型的作业，引导他从负向的抱怨转向懂得欣赏生活中的美好和正向的、值得肯定的部分。
26. 消费型来访者能够意识到问题及其严重性，愿意采取行动并加以改变，能积极参与问题的解决，咨询效果最好。
《行有不得，反求诸己》刘友龙，持续原创分享第1294天。
只要是活着就难免有欲求，当有了欲求很难得到的时候，会有不少的人“发狠”。只不过有的人是对别人发狠，有的人是对自己发狠。对别人发狠的人很容易陷入抱怨指责的氛围之中，整天的那好，怪这个怨那个，却对改变现状没有任何的帮助。对自己发狠的人，开始努力改变自己，不断的提升自己，当自己提升到一定的高度之后，发现一切都开始变得简单，曾经很难得到的后来开始变得特别容易。
人趁着年轻要对自己狠一点，狠狠的学习，狠狠的看书，狠狠地钻研专业技能，狠狠的完善自己为人处事的方式，狠狠的提升自己的核心竞争力，狠狠的让自己越来越不可替代。人不舍得对自己狠，别人就舍得对你狠。
牛人不可怕，可怕的是牛人比你还努力的多！
感觉诸事不太顺的时候就去提升自己吧，能做点什么就做点什么，先让自己动起来！
2018年9月12日17：45刘友龙于郑州
