01、在作品中赤裸裸地呈现自己，不啻放松窑，这是件好事。
人们一想到赤裸裸就会联想一些粉色菲菲的画面，这个是在人最直接的反应；赤果果的展现自己在心理学上面，却比人本身这样做更残酷。每个人小时候都是最天真的时候，在成长的过程中，由于摔倒，受伤，受欺骗，会逐步形成一个保护壳，让真实的自己裹在厚厚的保护壳里面。
张德芬在《遇见未知的自己》，老人帮助主人公，破除身体的滞碍、化解情绪的瘾头，检视思想的谬误，放掉无谓的身份认同，一层一层的呈现最真实的自己，过程是艰难的，但是当女主公越来越接近真实的自己的时候，她就越来越接近来自真我的那些特质：爱，喜悦，和平。而这些特质让她平和，让她感受到自己的存在，感受到除了爱人以外更多的意义。
写作是一个非常好的梳理自己情绪、人生经历、心灵深处的一个好伙伴。
当我把自己曾经看的这本书在今天的写作练习中添加的时候，我发现自己在13日家长培训课程上，叶明粮老师对我自己赤果果剥离，让我认识自己时候我自己的保护壳。当时觉得老师引导的是错的，他说谎，他引导了我3次，我都说不是，我很爱我的妈妈；他最后说，你说不是就不是吧。
当到了14日回味的时候，我发现自己撒谎了。当15日自己写作练习，我才找到了自己理论上的支撑。我用身体，情绪，思想，角色，身份把最真实的自己锁在了最内层。我没有觉察自己思想、身份和心灵的不适，不臣服自己的情绪，不联结自己的身体，我在对抗老师的引导。因为我不愿意赤裸果的呈现自己最真实的自己。
而在课程最后一个阶段，写出自己最讨厌最憎恨的人，并且说出对他最恶毒的词语描绘。这个阶段，老师通过人性的反应，读出最真实的自我，我才发现，原来我是一个虚伪、虚情假意，想要控制，敷衍了事、没有结果的失败者。
当自己承认了后，反而心灵和身体是一阵轻松。做个真实的自己，做到表里如一，这个是我需要不断修炼的课程。
如果我把自己整个人冻结起来，丝毫也不肯暴露，我会更加的痛苦。
02.你的堆肥中优秀的那一部份已经分解了，将生出美好的事物，请保持耐心。
自己曾经也会写过很多心情日记，或者是随性而发的文字，但是都被我当垃圾一样的扔掉了，因为觉得没有意义。
其实现在看来，那是一笔不小的财富，曾经的扔掉也许是对自己的否定，不承认自己曾经的稚嫩；如果能再次拜读，我也许会被现在的我迷得七荤八素，这何尝不是一种重新认识自己的方式。
03.你应该听听别人的看法，而且要听进去，然后做出自己的决定。
左耳进，右耳闭，在大脑里面回旋，在心里消化一下别人的建议，方能转化成为自己的一份营养。
04.保留文章里面有能量的部份，其他的一律舍弃。
就算再臭再难看的垃圾堆也会冒出生命的绿芽，也会开出一些可爱的小花。有一些文字，或者是有一些人，也许带有非常多非正面的能量或者是营养，我们可以只观看冒出生命的绿芽，有着可爱小花的部份，用欣喜的心情去接纳和哲学能量。
05.艺术家流露出生命力，有灵性的人则散发祥和之气。
生命力从何而来，人生和文字中的正面能量；有灵性的人，能够以当下的一觉察，感应力，散发出生命的本真，而且生命的本真就如刚生下的婴儿，该哭哭，该吃吃，该睡睡，反而大家都会觉得那孩子是可爱的，是一种生命力的朝蓬之气。为什么？因为婴儿就是做自我，呈现自我，活在当下最好的呈现者，所以大家都能感受到这种能量和灵性。
