时间：2018年1月7日15:00:20——2018年1月7日16:44:05（3PT）
虚体自恋和实体自恋
思维导图的内容是得到专栏·武志红的心理学的整理，我阅读“全能自恋”的几篇专栏的目的是为了解决自己的“全能自恋”问题，最终落到了虚体自恋和实体自恋上。
全能自恋指的是，一个人相信自己是无所不能的，相信自己的言语必须得到回应，否则就会有很大的挫败感。武志红老师在专栏里边说，婴儿时期是全能自恋的，他们在自己的要求得到回应的时候就会觉得自己是神，在没有得到回应时候就会觉得无助，认为别人是坏的。
这几期专栏读完之后，我觉得我的问题在于，认为自己必须即时回应别人，并且用自己的真心，否则别人就会失落，但别人不回应我是没关系的。这样的结果就是，我在思考如何真心回应的时候，没有及时回应，陷入懊恼。
与全能自恋相比，我认为自己是施舍的那种上帝，必须承担来自别人的压力。否则别人会不开心，有压力，这可能会更加糟糕。
《南音》中，南音要求陈医生必须把重症小女孩救好的时候，陈医生说：你也是人，我也是人，我们都不是圣诞老人。当时我认为那是冷漠，现在我觉得那是知道自己的“边界”和能力，对自己有清醒的认识。
如果一个人的自我价值感是建立在对自己的能力上，不随外在条件发生很大的变化，那么他就是活在里子里，是有实体自恋的人。
实体自恋的人能够对自己有清醒的认识，对事实做出独立的判断；而虚体自恋的人，行动容易受到别人评价的影响，容易在其他人不同的声音中陷入矛盾和麻烦中。
容易受到他人影响是我很大的性格缺点。对于我来说，最大的困难是难以拒绝别人的要求和无法正常回应别人的消息，哪怕是很小的请求我都会看得过分重要，担心拒绝后会有损关系。有段时间，我告诉自己，要知道自己的价值和对人际关系有信心。真正去做的时候却是陷入困境，不仅难以认清自己的价值，更缺乏必要的信心。很难做出取舍，甚至在小事上都过分关注。
我读过一个故事，一个男的在晚上11点收到一个女性朋友的电话，说自己错过地铁了，想要在他那里待一晚上。但是这个男的拒绝了。他的朋友就在电话里对他说“你真狠心。” 如果收到这样的回复，我可能都会失落一段时间。但是这个男的想的是，我有自己的选择和判断依据，而且我是不是狠心不是建立在你一个人的评价之上的。
想太多可能比虚体自恋问题更大
很多时候，我们在给自己扣些帽子。如果说自己虚体自恋，更加在意自己的行为，这样反而更加拘束，甚至该不该给自己扣帽子都要仔细思考一番。
蚂蚁问蜈蚣，你走路的时候先走哪只脚？这只蜈蚣就再也走不动了。
当一个人的行为要反复琢磨的时候，那么他也走不动了。
我上午做了十几分钟的心肺训练，累了。我思考之后该做什么？基于身体的反脆弱原理，我应该坚持一段时间，再躺下休息，体能会慢慢增强。从中医获得的理论是，在累的时候，应该快速休息，等到身体恢复之后，再做别的事情。
我大学室友在遇到类似问题的时候会通过抛硬币解决，我以前习惯用默认项来解决：比如在考虑要不要走出寝室吃午饭的时候，我的答案都是出去。在不知道自己吃什么的时候，答案都是西红柿鸡蛋盖饭。
这样解决问题已经足够合理，但最近我又学到了新的理论，叫做“高成就感的人”。高成就感的人做事不会简单做取舍，而是想方设法寻找最优选项。于是我就很容易在寻找最优选项时候迷路。
室友跟我说，你不应该在这些小事上过分思考。同样也不应该每次纠结是否虚体自恋，在确认的时候会出现更大的自我矛盾。
举世誉之而不加劝，举世非之而不加沮？
能不能用一句话来总结你的人生？
人生不是一句话能够总结的。
有人给自己的心中放入高山的目标，却被此山挡在了路上。如果把事情和结果想的过分理想，如果把言语总结的过分理想，那是会受挫的。
我希望摆脱别人的评价，专心做好自己的事，但只能一点一点让自己不要太容易受到干扰，享受来自人群的温暖和阳光。最重要的是，希望自己能够在接纳别人观点改善自己的同时，接纳自己并且努力建立自己的实体自恋。
