考试焦虑症
恐惧或者紧张是预期性焦虑的一种表现。
个体对自己的表现过于否定，总觉得自己做得不够好，担心结果不够好，会考得比较差，会不如意，这叫做焦虑反应，或者叫做预期性焦虑。
考试焦虑分为考前焦虑、考试中的焦虑和考后焦虑。无论考前、考中还是考后的焦虑，反映的是个体的习惯性的自我否定思维方式，看问题的时候，总是容易看到负面的消极的和不好的方面。
孩子哪些方面没准备好？
我们学习学知识、能力、方法、习惯，那你得知道——你到底是知识没有准备好，还是能力没有准备好，还是方法没有准备好，还是习惯没有准备好。
我家孩子什么性格？
如果是焦虑性格，也就是说遇到大小事情都容易紧张、焦虑，担心会给自己带来不利或者担心自己没能力去解决面临的问题。那很容易产生考试焦虑问题！
如何形成的呢？
主要两方面
当然它也不是一下子形成的，应该和自己过去成长中的经历有关，或者来自于家长的期望，来自于老师的要求，以及内在的关于自己的期望过高；对成绩考不好的预期担心，担心他人对自己的评价，担心自己的形象会受到影响，担心自己的前途会受到影响。
平时学习不踏实，知识掌握不牢，到考试时自然会紧张、害怕、无所适从。
你家孩子有考试恐惧，你知道么？
怎么做？
家长自己反思！
很重要！想一想自己有没有给孩子太多的压力。其实有时候是比较宽心的。在孩子听来却是令人糟心的，那是一种无形的压力。所以对于把这个问题能够透露给你的孩子来说，请闭上你的嘴。说于当说之时！
适度焦虑会有助于集中学习。
帮助个孩子认识压力与思维运作的关系：心理学研究表明，心理压力水平与人们的活动效果之间呈倒U字型曲线关系，即压力过低或压力过高都不利于学习，只有适当的压力才有助于更好地提高学习效率。
原来我很优秀！
挑战自己的消极的自我暗示，用更加客观真实的自我认知代替。不自高自大，也不妄自菲薄！
艺高人胆大
这是彻底终结考试焦虑症的方式！平时打好学习基础，只有对所学的知识融会贯通，到考试时才会应对自如，才不会出现紧张、焦虑。在平时的学习中，尤其要注意学习效率，培养较强的时间观念。根据自己的实际情况确定符合自己的考试目标，考试目标(分数)定得太高，与自己的实际能力相距甚远时，就会加剧焦虑情绪。
放松自己
根据自己平时的习惯，找出放松自己的方法、日常生活中，每个人放松自己的方法各不相同，可以看看电视、听听音乐、打一场篮球都不失为放松自己的良好方法。
音乐疗法
音乐是一定频率的声波振动，携带有不同的物理能量。音乐对人体的作用应该包括心理和物理二大方面。考生应听些旋律优美，曲调悠扬的乐曲，可以转移和化解心理焦虑，产生愉悦的感觉。音乐还能通过神经内分泌系统。
保证睡眠和必要的运动准备好饮食这些家长该做的事情等这些基本的不赘述了！
最后，在父母云教学实践中，总觉得平常心很重要！
《淡定是修炼出来的》一书中指出：“如果学生在生活及学习中，能常常保持放松、平静，那么当应对考试或是重大考试时，自然能良好面对。
所以套用一句经典古训，宠辱不惊，肝木自宁。动静以敬，心火自定。饮食有节，脾土不泄。调息寡言，肺金自全。恬淡寡欲，肾水自足！
人生在世，除了生死，焉有大事？考试焦虑症，100年后，哪还是事？…共勉！
二宝奶爸，教师一枚，爱好读书健身和旅行，每天分享读书亲子育儿心得！
