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你花了那么多时间学瑜伽，有算过瑜伽带给你的回报有多少吗？（别跟我说不求回报哈！）

01|最简单的投资原理

经济学原理：我们在日常生活中，总是面临很多取舍，比如，找工作还是考研，先买房子还是先买车，早餐吃煎饼还是肉夹馍。因为人们面临抉择，所以才有经济学，经济学就是研究怎么抉择才是划算的。

看了以上的文字，千万不要以为这是一篇讲经济学理论的文章喔！只是想给大家算一算，如何学习瑜伽，才能在投入有限的时间成本里，获取最大收益。

首先，本着学哪行就该懂哪行的学习精神，问问自己，真的知道瑜伽是什么吗？只有知道真正的瑜伽是什么，才能从本质上获得瑜伽带来的超值回报。

02 | 瑜伽和冥想的关系

我给大家一个最简单的等式来说明瑜伽是什么，瑜伽=冥想。

这可不是我瞎编乱造的概念，这个等式出自一位拥有40多年瑜伽冥想练习经验的印度人——R.S.Bhogal教授。

他在印度卡瓦拉汉姆瑜伽研究学院，有超过20年以上的瑜伽冥想教学经验。论著了大量的科研论文并获得普纳的弗格森学院颁发的Shivram Apte Award大奖，以及新德里IIFS办法的Bharat Jyoti奖。

曾担任最高瑜伽科学杂志《Yoga Mimamsa》执行主编。同时也是一位心理学领域的重量级人物。

他也是我的瑜伽冥想导师，国内首批瑜伽冥想认证导师班的主讲老师（这里插播一句，不是所有的瑜伽老师都能教冥想。

R.S.Bhogal教授提出的瑜伽=冥想概念，打破了国内许多练习瑜伽，甚至是教习瑜伽多年的瑜伽老师的认知。

在国内，瑜伽被视为一种运动方，R.S.Bhogal教授认为这样的错误认知，需要被重新学习，尤其是那些正在教学的瑜伽老师们，更需要重新学习和理解。只有传授者的经验和知识是正确的，才能正确的传播瑜伽。

03 | 如何练习瑜伽，回报率最高？

传统的瑜伽馆练习，会把瑜伽做了非常多的分类：流瑜伽、阴瑜伽、高温瑜伽、空中瑜伽，甚至舞韵瑜伽。刚接触瑜伽的时候会被种类繁多的名称搞的晕头转向，不知道自己应该学哪种。

只要理解了上述的概念“瑜伽=冥想”，那么在面对各种名目的瑜伽课程，才会有清晰的选择方向。只有那些能让身体准备好进行冥想的瑜伽练习，才值得我们去选择学习。

简单来说，任何瑜伽体式、呼吸法、清洁法、契合法等等的练习，都是为了使这具有限制的物质身体，做好一切准备，迎接冥想，从而有机会到达瑜伽的顶层——三摩地状态。

所以，回报率最高的瑜伽练习，就是带着对瑜伽冥想状态有觉知的练习。

04 | 为什么需要冥想？我只是想体态优美而已。

90%的人练习瑜伽的初衷，都来自对身体或多或少的不满意：太胖、太瘦、太硬......既然是身体的问题，为何需要冥想呢？冥想能让人更瘦吗？

如果说，身体层面的问题，都源自于内在的变化。相信这一点很多人都认可。因为我们的确感受并体验到了，焦虑、抑郁这类型的情绪，能带给身体极大的伤害。

既然内在决定外在，聪明如你，必定可以理解冥想对外在身体的影响。这里说的冥想，并不是西方国家对Meditation的定义，而是印度的瑜伽冥想。

这里需要升级一下认知，R.S.Bhogal教授在教导我们冥想的时候，曾解释过，西方人对Meditation的理解，跟印度瑜伽冥想是有差异的，他认为Meditation这个词并不能很好的诠释印度梵文Dhyana（冥想）。

所以现在市面上的冥想课程，才会出现一些音乐、香薰等各种诱导式的冥想教学，这种做法，就是对Dhyana的不理解。

当然，瑜伽冥想不是印度的专利，老师说过，只要是向内的静修法门，都可以统称为冥想，包括了中国古代道家、佛家的一些静心修习法。

冥想能让人不仅仅是专注力的提升，而是内在能量层面的调整和修复，只要内在能量平衡，外在身体层面的问题还能不自动消失吗？所以说，身体的各种问题的消除，都是冥想练习的副作用。

今天介绍了瑜伽=冥想的概念，下一次，我们将更深入讲述练习瑜伽冥想的一些方法和技巧。下期见！

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