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重塑任务清单
在你重新定义何为“紧急”后，你就该仔细审视一下自己的任务清单了。我们可以使用艾森豪威尔矩阵（The Eisenhower Matrix)，这也被称为“紧急与重要矩阵”，它可以帮助你确定哪些任务可能花费了过多（或过少）的时间。首先，将任务清单（用关键字、要点表示）放在矩阵上（见图“艾森豪威尔矩阵”）。
对于工作狂来说，一开始，几乎所有的事情都会出现在右上角的象限。每件事都很紧急、很重要。但是，如果你能强迫自己进行一些自我反省，克服“所有工作都很重要”的感觉，就能心安理得地放弃一些任务。例如，右下角象限（紧迫性高，重要性低）中的事情就是工作狂倾向的帮凶。它们是一些感觉有必要做，但其实没有必要做的任务。是你自己高估了这些任务的紧迫性，也许是因为你害怕，如果自己不把它看作是“紧急任务”，那么别人就会对你评头论足。又或者，你只是在追求解决一项“紧急任务”所带来的肾上腺素和刺激感。
试着放下这个象限中的任务，或者把它们推掉。你可以对自己说：“现在这个不重要，可以再等等”。你还要有勇气取消紧迫性低、重要性低的任务（左下），并学会尊重但不立即处理重要性高、紧迫性低的任务（左上）。通过应用，你会发现，取消某些工作任务（或者稍后再完成它们）并不是世界末日，也不是你职业生涯的终结。
同样重要的是，一定要强迫自己把与工作无关的任务也一并放入象限中。如果你想重塑生活，摆脱工作狂倾向，那么你至少应该有一项与工作无关的高紧迫性、高重要性的任务。
