《习惯的力量》——为什么我们这样生活，那样工作？
【美】查尔斯·都希格
研究表明：人每天40%的事情并不是真正由决定促成的，而是出于习惯。本书分三个部分，第一部分阐述习惯如何在个人生活中产生。这部分讨论了与习惯形成有关的神经学，如何养成新习惯、改掉老习惯和老方法；第二部分研究了成功公司和组织的习惯；第三部分探讨的是社会习惯。本书所围绕的中心论点：如果弄清楚习惯运作的原理，习惯是可以被改变的。
第一部分 个体的习惯
第一章 习惯回路 习惯是如何运作的？
圣迭戈加州大学的意见实验室接待了一个患有病毒性脑炎的患者——尤金·保利。这种病由引发疱疹以及皮肤轻微感染的病毒造成的。这种病毒进入大脑以后，会对我们的思想、梦境，还有某些人认为的灵魂积聚的地方造成灾难性的伤害。患者尤金被抢救之后，慢慢的很多生活技能都逐渐恢复，但是记忆力却受到了严重的损害。他对信息的最长记忆不超过20秒。不过，令人惊奇的是，他无法向别人讲述自己家的位置，却能准确地找到回家的路；他不能准确地描述家中厨房的位置，但却能准确地在厨房的角落里找到坚果罐子。
麻省理工学院的老鼠和“T型”迷宫实验表明（老鼠在“T型”迷宫里面找巧克力）：老鼠在迷宫四处走动的时候，他的大脑，尤其是基底核是非常活跃的。科学家不断重复这个实验之后发现，随着老鼠穿越迷宫的速度越来越快（它们学会了何如穿越迷宫），它们思维活动开始减弱。老鼠的行进路线变得越来越自动化，每只老鼠的思考越来越少。不到一周，甚至和记忆有关的大脑结构都停止了活动，通过迷宫的路线已经成为了老鼠自身的一部分，几乎都不需要去思考（形成“暗示——惯常行为——奖赏”的习惯回路）。这个过程称为“组块化”。为了使大脑省力，基底核能够快速决定什么时候让习惯取代其他活动模式，生么时候让组块开始或停止。但是这种行为是有风险的，因为习惯往往有利有弊。
科学家继续针对尤金进行尝试性地探索治疗，通过36天的不断尝试，他还是可以将正确的贴纸对应到正确的物品上（猴子需要8—10天）。这证明习惯的回路仍旧可以出现。不过习惯是脆弱的，如果给尤金的“暗示”改变了，那么习惯也就分崩离析了。虽然尤金可以凭借周围环境给出的刺激，顺利找到回家的路，但是如果市里面整理了街道，他就找不到家了。这说明，人有可能在所学的课程或者决策毫无记忆的情况下学会并做出无意识的选择。我们也许不记得习惯是如何养成的，但是它可能已经在影响我们的生活了。
习惯的力量很强大，但习惯本身也很脆弱。它可以在我们的意识之外出现，让人的大脑依赖于它，同时将逻辑等其他一切排除在外；但是我们也可以通过调整习惯的各个部分来重塑习惯。比如，刚开始吃快餐的人一定不会认为自己会一直吃下去，但是快餐店给顾客的暗示和奖赏创造了顾客的习惯，每每让顾客欲罢不能。但是，只要快餐店一关，这个习惯回路几乎瞬间就断掉了。
