今天坏种子暴掉。
工作中的粗心和疏忽，出现明显的错误，接到主任的电话，被批评了。自责，因为自己工作不到位，导致主任被批评，心情紧张着急。同时也感到自己接到主任的电话，心烦，有些焦躁。
闭上眼睛，深呼吸，尝试去感受自己的身体。却总是被大脑的思绪和语言带走。想着如何去处理善后。同时也看到自己不能接纳自己的错误，大脑里升起抱怨他人的言语。想想主任已经尽他所知所能关照我了，真心要感谢他的。他这两天高血压，希望他不要因为我的这些事增加他的心理负担和压力，希望他可以放松，心情舒畅。
给弟弟买的车饰，他不喜欢，当时就说要我退了。而我没有理会他的感受，有些强制要他接受。回到家，回想是自己自以为是，而且还要弟弟勉强受了，在与老公的互动中，也有这样的状况。
自己尽力去做好，遭到阻抗和拒绝，就觉得是对方不懂自己的好，对方不值得自己去这样做。会去生气，恼火对方，然后去抱怨，指责对方，甚至强迫对方去接受，去做我认为应该的事。其实是自己没有好好沟通，没有去接收和理解对方真正想要的。
