今天告诉老年朋友的就是八段锦，八段锦的运动量较小，适合老年人练习，对老人的身体健康有很好的帮助，可通经活络、强体增智，对心脏健康也有帮助，有利于呼吸系统的健康。
八段锦是由八节动作组成的，全套动作精练，运动量适度，每节动作的设计都针对一定的脏腑或病症的保健和治疗需要，具有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用，是内外相合的一项运动，练习八段锦时，除要注意外形动作，还要配合意守、呼吸，以意领气和动作的“得气”感，八段锦的锻炼方法有两种，分别是用力的练法和不用力的练法。用力练习时，要放松肌体，不可用僵力或单纯的臂力，动作要随着呼吸进行，气贯丹田；不用力的练法，主要是以外带内，外动促进内动，达到强身健体、祛病的目的。
八段锦可以治病强身，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著，可使瘦者健壮，肥者减肥，老年朋友们可以学习练起来。
八段锦
