17/70意志力本能：三思而后行

      你一发现有外在的威胁，就立刻采取了应激反应。你的大脑和身体进入自我防御模式，准备进攻或者逃跑。“三思而后行”反应和应激反应有一处关键的区别：前者的起因是你意识到内在冲突，而不是外在威胁。你想做一件事（抽烟、吃大餐），但你知道自己不该做。或者，你知道你该做什么（健身、完成项目）但你宁愿什么都不做。这些内在冲突本身就是一种威胁，你的本能促使你作出潜在的错误决定。因此，你需要保护自己，也就是需要所谓的自控能力。最有效的做法就是先让自己放慢速度，而不是给自己加速（比如应激反应）“三思而后行”反应就是让你慢下来。当你意识到内在冲突的时候，大脑和身体会做出反应，帮助你放慢速度、抑制冲动。