推荐书目：《煤气灯效应：如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制》

作者：[美]罗宾·斯特恩

出版社: 中信出版集团

出版年: 2020-6

豆瓣评分：7.5/10

微信读书评分：8.5/10

知乎评分：4.2/5

推荐理由：

求学时代，你是否曾为了成为别人眼中的“好学生”“好孩子”而筋疲力尽？

与人交往，你是否曾为了维持自己与别人良好的关系而耗尽心力？

身处社会，你是否曾在工作、家庭、圈子的夹缝中几近窒息，挣扎求存？

家人、伴侣、同事或上司，或多或少有那么几个人，在与他相处时，你总是小心翼翼，如履薄冰，却无论怎么努力，依然感到自己“不够好”。

如果你有过这样的经历，面对过这样的人……小心，你可能被“煤气灯效应”操纵了！

“煤气灯效应”来自一部老电影《煤气灯下》，这部电影讲述了一个青年通过各种手段企图逼疯自己的妻子，从而获得其所继承的巨额遗产的故事。他的手法非常恶毒，通过各种扭曲事实的方式去让妻子陷入深深的怀疑之中，比如：

设法让家中仆人都认为妻子生病了，而且反复暗示是“精神有问题”……

让妻子藏好一些“重要”的东西，却又在事后偷偷拿走，然后责怪对方……

把家中的煤气灯调得时明时暗，让妻子以为是自己的幻觉……

看到这里，你也许会觉得，“不过是电影情节，现实中那里会有这么夸张的事情！”

然而，心理学家们在这部电影的启发下做了大量研究，最终发现这些事情其实大量出现在社会上，夫妻、亲子、师生、朋友、亲戚、同事，种种人际关系，几乎无一幸免……而且，“操纵者”本身也并非如电影中为了遗产而做出操纵行为，而是出于确保自己对事件的控制力，或维护自己的权威，或满足控制欲、占有欲……甚至有时候并非有意，只是无意识地抱怨和发泄，却最终操纵了他人的心理。

简而言之，当你重视一个或一群人，并总是渴望他（们）对你的正面评价，以至于你的独立思考的能力下降，开始自我怀疑，难以坚持立场，认知逐渐为对方所主导时，你便成了“被操纵者”。

现在再来想想，你是否也受到过操纵？是否也在无意中“操纵”过别人？

美国耶鲁大学情商中心联合创始人兼副院长罗宾·斯特恩于十年前写下这本书时，还没有多少人真的在意这种实际上普遍存在的现象；而如今，当这本书引入国内出版时，我们在网上随便一搜就能搜到大量的文章。

那么，与其在资料繁杂而良莠不齐的网络中辛苦翻找，不如直接翻开这本“煤气灯从入门到精通”全书。它由获取了精神分析师执照，并具有30余年从业经验纽约大学心理学博士精心撰写。有关煤气灯效应的自我诊断、治疗方式和摆脱效应后个人应如何成长等信息，都可以在该书中一一找到答案。

《煤气灯效应：如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制》一书，从极为常见的人际交往例子切入，揭露生活中难以察觉的“煤气灯事件”，并为我们清晰地指出这类事件的阶段性标志和具体表现，然后为我们提供多种实用技巧与工具，带领我们“关掉”并“远离”各种“煤气灯”，最终促使我们自己去建立一个崭新的生活方式，使我们能更好地洞察和照顾好自己。

本书得到中信畅销书《情商》作者丹尼尔·戈尔曼的重磅推荐，也得到了包括《今日心理学》、《赫芬顿邮报》、时代网、《华盛顿邮报》、《国会山报》和《哈佛商业评论》等国际媒体的力荐。

我们每个人都需要与他人建立起良好的关系，才能更好地生活在这个社会之中。这种关系可能是个人与个人，群体与个人，甚至是整个社会与个人之间的关系。而受到煤气灯效应影响下的关系，则会成为一种“毒性关系”，不仅荼毒我们的心灵，破坏所有关系性原本的美好，还会让我们停止成长，甚至开始倒退，成为关系中的一个附属品，失去自己的独立性和价值。

如果你处于稳定的恋爱或婚姻关系中，却总感觉与伴侣沟通时必须小心翼翼；

如果你是一位鞠躬尽瘁的员工，却从来不敢与上司提及你的前途问题；

如果你是一位真诚可靠的朋友，却总是在人际关系中患得患失；

又或者，你想摆脱总是被他人的想法、评价所左右的行事方式，对自己的人生保持独立自主性……

请立刻翻开这本书吧！