每一个中国人似乎都有焦虑的理由，穷人焦虑阶层固化，中产焦虑返贫，富人焦虑喝咖啡。
我是一个完美主义者，也特别容易焦虑，老板布置了一项有难度的活，就担心完不成做不好，睡觉都不安稳。
先说说我是怎么克服焦虑的，首先就是——去做。焦虑完不成老板的任务，那就现在开始去做。当你闲的时候，就特容易胡思乱想，可以这么说，焦虑是空想者的特权。一旦你真正开始干了，也就没心思想那玩意了。而且开始干了之后，有时候会发现其实没那么困难，大多数时候都是自己吓自己。
如果做了之后，发现和想象中一样困难。。。好吧，我们说说为什么会产生焦虑，一是你重视，二是你无法保证它的结果。你不重视的东西就算结果不好你也无所谓；你重视的东西而且结果也尽在你掌握之中，也没什么可焦虑的。
所以，要么改变自己的重视程度，要么说服自己接受不可控的结果。例如，老板布置的任务，你会想，本来我就想跳槽了，如果这件事搞砸了，正好就跳了吧，那么你是不是就不焦虑了？还有，你也可以这么想，我是最优秀的，虽然我办不好，但是换了公司其他人也许还不如我呢，我就尽力做到最好就可以啦。
说完了我的土方法，看看TED的演讲者是怎么说的，这个演讲的题目是“why you should define your fears instead of your goals”，请戳“阅读原文”。
拿出一张纸，写三列。第一列是写出让你焦虑的东西，例如我去杭州旅游，万一下雨怎么办？
第二列写如何预防这种情况出现：那么可以先查看天气预报，找个风和日丽的日子再去杭州。
第三列写万一不幸真的发生了，如何减少损失。假设天气预报错了，我去杭州的时候还是碰到了下雨天，我该怎么办？我是不是可以改道去乌镇？
设想最坏的情况，让你心里有底，提前预防和弥补的准备，尽力而为，就没什么可焦虑的了。
关键是，写下来，而不是让焦虑留在脑海中，这有点像GTD中的清空大脑的状态。
题图 by klimkin
