一、今日计划
我今天的任务根据优先级安排如下：
1.健身
预计成果：跑步8km
预计时间：2h
实际时间：1.5h
执行情况：慢慢跑完。
最终成果：8.4km
2.阅读永澄文章
预计成果：幕布笔记1篇
预计时间：1h
实际时间：0.5h
执行情况：把对自身有帮助的记录下来，整理价值塔。
最终成果：留言上墙
3.卡片积累
预计成果：3张卡片
预计时间：45min
实际时间：0
执行情况：一句话也可以的。
最终成果：1张卡片
4.整理博客
预计成果：幕布笔记1篇
预计时间：45min
实际时间：1h
执行情况：先整理，再看哪些要记下来，
最终成果：个人成长的目标管理
二、今日回顾:
亮点及原因 无
1亮点1：
2原因分析：
经验封装
结合前面分析的原因，可以封装的经验有：
成就：
经验方法：
不足及原因
1.今天遇到什么问题
（1）表面问题
一整天的情绪不太好，到吃晚饭的时候快哭出来了。给婷发微信叫她吃饭，过来15分钟才回，明明外面的键盘一直在响。我在里面一直纠结，难受。
（2)实际问题
内心的小我出来作怪了。
(3)错误假设
以自我为中心，太在乎自己了，以为付出就会得到回应。
2.原因
这几天的心情一直很差，一直想要很努力地让自己开心起来，但太关注啊婷的一举一动，导致我心力交瘁，我太在乎别人的想法，总是以别人的生活为基准过我的日子，搞得我神经衰弱。
3.在这样一个矛盾出现、解决矛盾的过程中我的心理表现怎么样？
其实，并不算解决了。我是在第二天的早上才感觉好多了。可能是熬夜了，闹过之后反而觉得无所谓了。我可以清楚地觉察到自己不开心情绪的来源，但距离解决它还有问题，我找不出解决方案，只能事后解释。
4.改进
主动要求自己。不开心的时候，更要开心起来。如果别人不来，你不会找别人吗？内心的小我出来作怪，要疏导，积极心态面对。
三、工作记录：
上午
永澄笔记1篇
上图完成
下午
幕布笔记1篇
听书笔记2篇
晚上
加班
