睡觉时不停打鼾，一觉醒来腰酸背痛……你有没有反思过，“幕后黑手”可能是你头下的枕头。
如果按每天8小时睡眠算，人的一生中有1/3的时间要在床上度过。而一个舒服的枕头是优质睡眠的必要条件。
枕头不是用来枕“头”的
很多人认为枕头是为头而设计的，事实上枕头的设计更多考虑到的是对“脖子”的支持度。躺下的时候，枕头一定要能 填补头和肩之间的空隙。
很多人只是用枕头垫着头，使肩膀与枕头还有一段距离，这样会让颈椎悬空，颈部肌肉无法得到休息，导致肌肉拉伤，出现酸痛感，甚至难以入睡。
枕头材质的舒适度因人而异，因此只要自己感觉舒适，弹性和硬度适中即可。
根据睡姿选枕头
买枕头首先要考虑的就是睡姿问题。
喜欢仰卧。喜欢平躺的人，枕头要能填满后脑勺部分的空隙。高度应该是自己的一拳，在靠近脖颈部位的地方，填充物要柔软。
喜欢侧卧。喜欢侧卧的人，枕头要稍微硬一些、高一点。
侧卧时，枕头必须填满肩膀和头之间的空隙，枕头的高矮，要以侧卧时头与躯干保持水平为宜。高度以10～15厘米最合适。
喜欢俯卧。喜欢趴着睡的人则要选择非常薄的枕头，也可以不用枕头，但是为了避免腰疼，最好在腹部垫一个薄枕头。但 通常不建议采取俯卧睡姿。
一招鉴别枕头好坏
市面上常见的枕头多是由普通海绵、记忆海绵、棉花等填充的。这类枕头用久了容易变形，弹性也随之变差，不能支撑人体正常的生理弯曲。
不过乳胶枕的出现却改变了枕头易变形的“本质”，而且其寿命可达五年以上，我曾经买过一个安梦佳的乳胶枕，真心的不错，当时是在安梦佳的京东旗舰店买的，花了四百左右，用到现在没有变形，而且枕起来非常的舒服，不管用什么姿势睡觉，都能很好的贴合脖颈部。
一个枕头用时间长了，就需要经常的清洗，而乳胶枕只能手洗，不能机洗，这也是安梦佳的客服(anslp136)告诉我的。他说机洗会损坏乳胶结构，影响使用效果和乳胶枕寿命。乳胶枕洗净后，放在阴凉的地方晾干即可，避免暴晒，否则容易提前氧化变硬。
枕头除了枕“头”之外，对健康也是有影响的，所以选择一个好的枕头还是很有必要的。
