关于创伤、疗愈和复原力的对话
作者：【美】布鲁斯·D·佩里 【美】奥普拉·温弗瑞
从理解世界开始，寻找到自我的平衡。感觉到里面有些话能让人从观外朝内。
关键词：创伤、神经元、唤醒线索、节律、投射、敏感化、复原力、解离
人是从动物进化，脑干—间脑—边缘系统—大脑皮质。
上几个详细一点的图片。
三脑理论也有提到过，上图。
关于边缘系统（情绪），上图。
书中第一章理解世界。外感观：视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉。它们依赖感觉器官：眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴和皮肤。当这些器官受到光线、声音、气味或触摸的刺激时，特定的神经元会将信号送入大脑。
当我们进入不同的环境中时，会有不同的感受。或许你感觉很不错，也或许你感觉不对劲，但就是说不出具体哪里的感觉。（直觉）那种感觉非常强烈，说明我们的大脑中的部分区域对于非语言线索非常敏感。在我们的社会里，这种能力被低估了。现在只重视语言文字沟通，却忽视了非语言沟通。
相信自己的直觉。
只是我们每个人经历不同，对于不同的细节有不同的敏感度。
例如，一个孩子遭到虐待，会对施虐者头发颜色、说话声调及当时施暴时周围环境播放的音乐有强烈的记忆，且将其与恐惧连接。在随后的生活中，若遇到相似的事物，这个孩子会对其作出敏感反应。
书里讲了一个名叫塞缪尔男孩的故事。里面的塞缪尔是家中老大，受到父亲的施暴。在后来生活中无法融入社会并加入住院部内部学校。但他在学校里对于一位新老师进行攻击，且说“他讨厌我，所以我做什么都不对”。在塞缪尔的父亲与他玩西洋跳棋的时候，作者闻到了他父亲身上散发的老香料止汗露的味道。（作者是走神想起他自己小时候他父亲带他去捕鱼的场景，有种安全与爱的感觉）后来，作者也在那位新老师那里知道了那位新老师也洒的是老香料止汗露，于是让老师换一种，之后他们的关系修复了。
想想你生活中遇到的无缘无故不舒服的场景，是不是和过去的某些人或事有些关联？然后试着改变它一下看看。
直觉又好似是记忆。
第二章寻求平衡。讲我们的身体会给我们最真实的反应。书里提到每天跳动十一万五千次的心脏，只是为了让你活下去。来自心脏的信息，是我们和我们独特的生物系统建立最强大的连接之一。它们证明着我们的信念：我的身体一直在对我说话。
作者提到自己从小的创伤经历，被鞭打、离家出走、性侵，他变得习惯取悦他人，哪怕是耗尽他的能量。于是身体发出信号，他却选择无视，用“药物”来安慰他自己。他的生活变得越来越混乱，他越想寻求解脱，让那些压力信号消失。
他知道那是背叛自己，也知道自己能量有限，知道它需要保存和恢复。用了十几年时间懂得如何按照自己的节律生活。
学会说“不”、把其他人负能量拒之门外、创造神圣的私人空间。只允许和自己相处、只做自己。若有人打破他的平静状态，就会变得敏感易怒，陷入焦虑，会因为要做决定而苦恼。于是，他恢复其自身的节律，去大自然走一走。专注自己的呼吸、稳定的心跳，认真观察一棵树的静止、一片树叶的复杂，把自己放在万事万物的中心。
冥想。
书中提到婴儿。婴儿只能依赖照顾着的帮助，从外部得到调节。随着时间推移，能积极回应的照顾着会帮助婴儿的大脑建立自我调节的能力。帮助婴儿调节痛苦情绪时，最有力的工具之一就是节律。
书中讲到一个在机场等候不断延迟登机的不同人的反应。其中有个有钱有权的老头在被通知继续延迟登机时恼羞成怒。而这其中一位一直在开心玩耍小女孩跑过来与老年人说话，最后让老年人也加入了她的小游戏中，彼此嬉戏玩耍。这个故事我们可以看到，从他人身上发现期望中好，在与他人互动中投射这种期望，从而真正激发出他人好的一面。我们的世界观会内化为自我实现的预言，投射我们的期望，最终得到我们期望的结果。
投射、反投射与投射性认同。负面投射性认同的PUA到处都是，能真正遇到一个正面的投射性认同，让事情发展得越来越好，可谓难而不易。
我在想，是不是现在的社会世界负面投射太多了，裂变出来的细胞（投射性认同）都是负面太多了。
书里提到我们在应对创伤做的应激反应。应激反应系统：不可预见、极端的、长期持续的模式就是敏感化。这种长期下去会导致脆弱性。与之相反，应激反应系统：可预见、适当的、可控制的模式是复原力。可以提高机体耐受力。
书里讲到一个小女孩应激反应的故事。小女孩只有一位生活负担很重的母亲，性格孤僻、悲伤，有着“我没有那么重要，我不能相信任何人”的世界观。基于童年经历，她将其内在的这个观点投射到外部世界。她接收到的养育模式：完全的忽视。基本需求被忽视，时间越来越长，求助哭喊得不到回应，甚至反而会引来照顾着的愤怒和惩罚。继而生活在持续的痛苦中，她失去了平衡，反应系统变得敏感和功能失调。
当我们太弱小，无法赢得战斗，也不可能逃跑的情况下，大脑和身体其余部位都会为受伤做准备。比如，你会感觉自己好似在看一部电影，或者漂浮起来，从另外一个视角看到发生在自己身上的事情，这是一种适应能力的一部分表现，称为解离。
你学会了逃进自己的内心世界。进入了解离状态。随着时间推移，你退回到内心世界的能力越来越强，因为那里是安全的、自由的、可控制的。这种敏感的解离能力的关键影响是会让你成为一个取悦者。自己做的许多事都是为了避免冲突，确保与你互动的人感到满意。你倾向于采取各种解离性质的行动，这样可以让自己免于失调。
解离，是取悦者？
书里有句话：“有时候，它们觉得自己仿佛要从身体里冲出来”。不知道说的是不是情绪。我有时就会有这种感受。它如同最近看到的新海诚的电影《铃芽之旅》里那个对地震象征性描绘的红流力一样，被解封就会冲出来。
以发展为基础，以创伤为切入点。
不是只研究创伤，是以此为切入点进而发展。
