这世上所有的矛盾都可以通过一种方法去解决。
这个方法就是非暴力沟通。
要了解什么是非暴力沟通，我们先来看看什么是暴力沟通，以及它所带来的危害。
一.暴力沟通实际上是一种自我对外在事物的评判式表达。它具有主观性和评判性。它往往不能客观看待事物。多用情绪表达观点。
例如我们生活中常常听到的:
你这个人怎么那么懒啊，什么事都不做
我感觉你好自私啊，只会为自己着想
我感觉你一点都不爱我，整天玩游戏
等等，这些沟通方式带着评判和否定，谁听起来都不舒服而且具备攻击性，让人抵触。容易引发负面情绪，带来矛盾。
那既然我们了解了暴力沟通的特点，我们就来说说非暴力沟通是怎么样的
二.非暴力沟通是不加以主观评判，客观的去发现事物（行为）背后的真正需求，并做理解和满足的一种有效沟通方式
我们每个人之所以难以被了解，是因为我们显露出来的性格，行为只是冰山一角。每个人就像一座南极大冰山，显露再海面上的部分仅仅只有10％甚至更少。这种情况下我们很难看清一个人。也往往会对他人的行为产生不解。
举两个例子:
1.当我们看到有一个人开着汽车，飞驰在马路上，我们往往会看不顺眼的骂上两句，甚至很难听——开那么快，赶着去死啊！
而我们没有去了解其背后的原因。也许他是为了送危机中的病人去医院。当我们了解了，是否就不会乱下评判，是否我们就不会如此责骂了呢。
2.在情侣的相处中，也时有发生。例如丈夫最近工作忙，而且压力大，经常晚归，每天都是过了12点才回来。而且满身的酒气，回到家也不洗澡，倒头就睡。作为妻子，往往会很生气——你天天就知道喝喝喝，还那么晚回来，在你心中还有这个家吗？有本事你就别回来了啊！
如果妻子能了解并理解到丈夫为了这个家所做的努力，她还会这样责骂丈夫吗?
生活中我们往往会忽略事物的本质，只关注于表象，并对它做出自己的判断。为什么呢?
因为人都是懒的，这样不用费太多的脑力去思考背后的真相啊
三.我们应该如何进行正确的非暴力沟通呢？
进行非暴力沟通的方法有两个步骤:
1.观察和表达你的感受
观察要用客观的心态去看待事物，就像大脑录像再回放一样，是一说一，是二说二。不带任何的主观评判。
就以上夫妻相处的事件为例，妻子应该和丈夫这样沟通:老公，我看你到你这个星期以来，每天晚上都是12点之后才回到家，而且浑身酒气，倒头就睡。——【客观的表达你的观察】
作为你的妻子，我很为你的身体担忧，你可是我们家的顶梁柱。我同时感受到自己内心的焦虑。——【表达自己的感受】
这样的表达方式，会让老公更容易接受事实，并且也无法反驳。同时他能感受到自己妻子对他的关心以及妻子的焦虑。理解妻子。
2.表达你的需求和请求
做的以上的沟通表达方式，已经很好了，但为了让事态得以转变，我们还要进行更深一步的沟通，去提出需求，并希望对方能满足自己。
我们表达需求往往比较含糊，不够具体。比如说:你以后早点回来，以后少点出去喝酒。这些都是没能做到具体，可量化的请求。
我们可以提出比较具体，可量化的请求，如:为了你的身体，也为了我，为了我们这个幸福的家，你以后可不可以一下班就回家，和我一起做饭，这样我会感到很幸福的。
就算再忙，你可不可以10点前回家。因为家里有个爱你的老婆在担心的等着你回来呢。
这样沟通下来，我想没有几个男人不心软的。再刚强的人，遇到温柔，就失去了他的抵抗了。就像一个武林高手，一遇到一个可爱的婴儿，瞬间温柔起来要抱抱那婴儿。
最后总结一下:
1.非暴力沟通是:对事物不加以主观评判，客观的去发现事物（行为）背后的真正需求，并做理解和满足的一种有效沟通方式
2.做好非暴力沟通的方法是:客观表达你观察到的事物，并表达自己的感受和需求。
我们生活中少不了沟通，高品质的沟通方式能较少摩擦，减少我们的能量损耗，让我们关系更和谐，提高我们的生活质量。良好的人际关系也是我们长寿的一个法宝。希望大家学以致用，去提高你的人际关系。拥有一个健康快乐的人生！
