开完头马例会返程路上，收到母上大人发来的信息。“不要把自己搞得太疲劳，要注意休息和自我调节哦”。大概是照片中的疲态暴露了我最近休息不好的事实。
有时候感到疲惫的不是身体，而是大脑。最近工作量增大，又被一些比较重要的杂事占据心神。大脑中充斥的大量信息让自己焦虑又疲惫，即使是休息时间，也很难入睡。为此，我买了一些助眠的精油，听书软件中的《高效休息法》也反复听了好几遍。从中得到了一些如何让大脑得到高效休息的启示。
在这个充满激烈竞争的社会，我们每天都在不停鞭策自己，恨不得将每一分钟都用到极致。特别是在多线程的工作中，我们难以集中精力在同一件事上。久而久之，大脑中总是充斥着各类需要处理的任务和信息。这种高速运转的状态，就像一台只有油门没有刹车的汽车，只知道不停地往前走，却没法停下来休息。
究其本质，是什么让你感到疲惫和压力？
书中告诉我们，我们大脑中所有的疲劳和焦虑都来自于过去和未来。对过去的事心有不甘，对未来的事充满不安。而长期以往，我们就会渐渐忘记，如何把精力和意识放在当下。
现在回想自己入睡前，确实是此类信息占据了心神，所有事项在脑中仿佛都带上了进度条，备忘录中待解决的事项列了长长的一串。
作者为我们介绍的第一种方法是正念呼吸法。
关于正念呼吸法，作者在书中写道：“呼吸是意识的锚。当风浪渐起时，只要锚在，船就不会飘走。不管有什么杂念试图吹乱你的内心，只要掌握呼吸就没问题。”将注意力集中在呼吸上，关注自己的每一次呼吸。
第二个方法，是饮食冥想法。吃饭时，仔细感受食物的色泽香气和味道。将意识集中在目前所在做的事情上。
同时也可以采用贴标签法和步行冥想法。在呼吸时，把每一次呼吸标上数字，把所担心的事情具体化。步行时也是如此。
入睡之前，把脑中的杂念和烦恼写下来，因为烦恼会让大脑无法获得休息。让大脑养成固定的生物钟，在规定的时间入睡和起床，把卧室改造成适合入睡的环境，入睡时不看手机和任何电子产品，营造入睡的良好环境。
火焰的燃烧需要空隙，偶尔给自己放松一下，偷个小懒，满足在休闲时光中的自己。每一次的休息，都是给大脑充电的过程。
纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。书中提供了大量的方法论，具体还是需要落到实处去实施。
高效休息法教会我们在快节奏生活中，如何让大脑得到充分高效的休息，教我们在极速前进的过程中，如何踩住刹车片，让自己减速停下来，给自己的大脑和心灵充电调养。
希望自己能再通读此书，学会真正高效地休息和调养。
