睡眠很重要，大家缺少的是仪式感，当心满意足结束一天，就会早睡了
但是大部分人过的都是线下的生活，早上没有吃青蛙，没有专注，没有做好自己的事情，把重要事情拖到晚上，就会不甘心或者晚睡。
人生难得静，宁静以致远。如果不能静下来不能得到放松，很紧张，所以难以入睡。
早睡早起背后最关键的是睡眠质量，高质量的睡眠才获得健康，才能拥有旺盛的精力，建议二比一，活动与睡眠时间。早睡是为了身体，早起是为了内心。
日出而起，日落而息。各地日出情况不一样，日出出来是空气最好。保持跟太阳一致，早睡早起是相对，一年四季的早起是可以调整，晚上睡前要静。
