今天收到体检报告。我看了看镜子里的我，喜忧参半。

喜的是我目前的整体身体健康状况较好。身体各器官功能都运作正常，尤其是心理健康评估中，“无抑郁倾向，请继续保持这种良好状态”这一项让我觉得心里那颗小太阳的温暖蹭蹭地往上窜。

还有一点点忧。这一点点忧与我的血管情况有关。体检报告显示：我目前有双侧动脉硬化和右侧大脑中动脉血管痉挛。此外，心理健康评估中，显示我在日常生活中有轻度焦虑问题，睡眠质量差。

关于血管的问题，医生朋友说这可能与我平时经常低头使用手机有关。需要我注意的地方还有，平时要加强体育锻炼，注意多吃维生素C和维生素E含量丰富的食物。

至于轻度焦虑与睡眠质量差，我知道这是我的两个老大难问题。 焦虑对睡眠质量好坏有直接影响，睡眠质量差反过来又加剧了我的焦虑……

我的健康风险评估报告说，我目前的生活方式存在一些不健康的生活习惯……我猜测，这主要是指我习惯性晚睡的问题～其他各项指标都是良好的。

晚睡，晚睡……我反省着自己一天的时间管理安排。说了许多次晚上一定要早睡，结果每天都是忙到十二点左右才去洗漱睡觉。长期晚睡对身体健康造成的坏影响和结果，我是知道的，也是深有体会的。我内心非常想改变这一状况，还自己一个健康的良好的睡觉习惯和一个健康的生活方式。

要想实现早睡，我得弄明白自己在晚饭后至睡觉前都在忙些什么？仔细一回想，每天都是晚饭后收拾完厨房，要辅导和检查儿子的作业，督促他洗漱睡觉。这时会抽时间洗衣或拖地，或者干点别的家务活。然后要给他讲睡前故事。等他睡着，基本上就是十点多了。接下来，我开始回复下午至晚上微信咨询和留言买袜的客户。再在朋友圈发布与公司或产品、促销活动有关的信息。接下来就是写作业或看书。基本上，临睡前的最后一个多小时就是我写作业的时间。写完上传简书，一看时间差不多就是晚上十一点五十至十二点左右的时间。

那么，晚上的客户回复工作可否放到第二天上午进行？晚上要写的作业能否调到每天早起后就立刻去完成？

白天从早上起床到下午三点去学校接儿子之前，大约有八九个小时左右的时间。扣除早饭和午饭花费的时间，还有约六个小时。这六个小时中，每天固定有一小时是一对一外教网络视频课程、一小时阅读时间。每隔一天要和女友去健身房锻炼四十分钟。另外还有三至四小时小时左右都是在做与袜店有关的工作。

这样看来，能调整的大概就是那三到四小时的袜店工作时间。只有提高这部分的工作效率，才有可能实现每一天的早睡。

明天早上，我得好好检查记录下这三四个小时，我究竟是如何使用的。