金句1
如果你觉得自己已经错过所谓的最好年纪，其实也没有关系，因为“现在”永远都是开始的最好时机。做去做总比不好，开始总比放弃强。只要你心中还有希望，什么时候都是开始的最好时机。
感悟:“摩西奶奶”76岁开始学画、80岁举办个人展，王德顺79岁走上T台，褚时健74岁开始创业种橙子……而现在的自己只有33岁，就算错过了毕业后的10年，就当这十年是试错和尝试了，一定要利用好接下来的每一年，让自己的成长一年顶3三年，三年后的自己可以脱胎换骨。
金句2
一流的生活不是富有，而是觉知。
感悟:不断地升级自己的觉知，才是让自己变得富有的最好方式。
金句3
焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。
感悟：缓解焦虑最好的做法是活在当下。不对过去发生的事感到痛苦，不对未发生的事心怀恐惧，只把感受放在此时此刻。
内容总结和内心感受
本书主要结合作者自身的改变和成长经历，通过解释脑科学和心理学的工作原理，告诉我们怎样提升专注力，什么是最好的学习，怎样有效行动以及怎样改善我们的情绪，运用人生最低价的人生成长五件套——早冥读写跑，可以走出迷茫和困惑，开创属于每个人自己的美好人生。读完给我最大的感受是通过学习，可以不断提升认知，人生成长的问题都可以通过一本本与智者对话书去解决，比如提高专注力，高效学习，怎样反思，从而让自己更好的成长。
书中的重要知识点
1、人的学习分三个区域:容易区，拉伸区，和困难户，而拉伸区是最适合人学习的区域:难度适中，容易使人高度负责集中，进入心流模式。
2、元认知，就是最高级别的认知，它能对自身的“思考过程”进行认知和理解，是觉察力和自控力的组合。反思就是一种元认知，提高元认知能力最好的方法是冥想。
3、心智宽带
研究结果显示：在一定的前提下，贫穷确实会使人变笨，这不是因为贫穷让人能力不足，而是因为贫穷造成的稀缺俘获了人的注意力，进而降低了人的心智带宽。压力同样也会。
践行清单
1、践行成长五件套:早冥读写跑
2、践行:跑步+读书的模式
3、改善情绪:
①多视角看问题
②善学习
③要开放，保持客观，不臆断
④寻求帮助
⑤多运动
⑥常反思
