我们不断健康成长，以保持健康和体魄来改善生活质量。正值新春佳节中，我整理了一些日常活动中应遵循的某些活动或习惯的清单，希望能对你保持健康的身体有一定的帮助：
1. 早睡早起
早起的好处有很多，在保证睡眠时间的前提下，早睡早起可以提高人体的免疫力，对于病毒、细菌的感染能够有很好的抵抗，可以预防常见的流行性感冒，甚至传染性疾病，都有一定的效果。早起可以降低高血压、高血脂、高血糖的风险，有利于防治心脏病，还可以对于中风等血管条件差的人，起到预防疾病的作用。早起还可以使人精神不错，可以提高快乐的程度、减少抑郁的发生，使人在工作中更有动力。通过良好的睡眠，再配合早起，可以使人的体重得到有效的控制。因为如果过分熬夜、早晨起床比较晚，会使人体的疲劳度增加，容易出现过劳肥，不利于减肥。
2.每天锻炼
运动可以帮助预防心脏病，中风，糖尿病和结肠癌。它可以帮助治疗抑郁症，骨质疏松症和高血压。锻炼的人受伤的频率也更低。例行运动可使您感觉更好，并控制体重。尝试每周大约5次活跃30到60分钟。记住，任何运动总比没有好。
3.按时吃早餐
早餐可以启动新陈代谢，帮助您全天燃烧卡路里。它还为您提供了完成工作所需的能量，并帮助你专注于工作或学校。这些只是一天中最重要的一餐的几个原因。早餐还使您有机会从健康食品（如乳制品，谷物和水果）中获取一些维生素和营养素。如果不吃，就不可能获得人体所需的所有营养。
4.饮用纯净水或其他不含卡路里的饮料
保持水分对健康和福祉至关重要，但是许多人每天摄入的水分不足，人体约60％由水组成，行星表面约71％被水覆盖。
5.勤洗手
正值新冠肺炎流行期间，防止交叉感染勤洗手不仅可以保护自己同时也可以让您的家人不生病的最佳方法之一。每次都遵循以下五个步骤。
用干净的自来水（冷或热）弄湿双手，关闭水龙头，然后涂肥皂。
用肥皂和洗手液使手起泡沫。在手背，手指之间和指甲下面涂泡沫。
擦洗双手至少20秒钟。需要计时器吗？从头到尾两次哼唱“生日快乐”歌曲。
在干净，自来水下彻底冲洗双手， 用干净的毛巾擦干双手或风干。
