现在很多人都离不开熬夜，尽管都知道熬夜会伤神伤脑细胞，会形成亚健康体质，从而降低学习工作效率，但是，亲，我们为什么要熬夜呢？
随着社会的进步发展，每个人都承受着不同的学习或工作压力，白天一天的紧张学习或工作后，晚上还得进行学习或者加班加点，当然有的是朝九晚五，但有的得整夜通宵，也许这些都已经习惯适应了，不觉得有什么了。白天忙了一天之后，下班后吃过晚饭，约几个亲朋好友出来一起打打牌喝喝奶茶什么的，或者出来一起去夜宵摊吃个夜宵，嗯，这些都可以当做工作了一天下来放松一下的时刻，一旦开始了这些节目往往会玩的很晚，我们这里人都说这算什么呢，夜生活才刚刚开始。到了周末晚上还可以约朋友出去嗨歌，一嗨就到了凌晨。对于有些比如护士、医生、工人等晚上要整夜通宵工作，他们只能白天休息，昼伏夜出，作息紊乱，可都是迫于无奈。
熬夜是等同于慢性自杀
再来看看人体晚上的排毒时间：
每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴系统的排毒时间，应该静听音乐
晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒
夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段
凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒时间。
到了早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间
早晨7：00~9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间
长期的生物钟紊乱导致内分泌失调，进而出现身体各种问题！
虽说如此，可有的是按时上床躺着，但睡不着，就是所谓的失眠，其中原因各种各样，有学习问题，工作问题，感情问题，疾病问题等，又或者晚上喝了咖啡或茶等。
对自己好点就从不熬夜做起
我也算是属于熬夜一族，虽然我很少晚上出去过那些所谓的夜生活，工作还算是比较轻松的，四点半下班后吃了饭有时会出去放松一下，但也都早回来洗完澡躺床上，玩手机看电视或玩其他，不到十二点多睡不着，也许这习惯是到了大学后慢慢形成了，大学没有中学这么严格，比较自由，环境真的容易改变一个人。无数次对自己说我要早睡觉，睡个美容觉，可坚持没几天又熬夜了，我自己也发现熬夜对皮肤不好，新陈代谢不过来，可自己又没有恒心。我一个同事她家是在河南那一带，她说她家那边很准时睡觉，基本不会熬夜，不会像这里夜生活这么丰富，嗯……还是北方人比较注重保养。
现在年轻人因为熬夜加班加点赶工作，而发生猝死的越来越多新闻报导。猝死，即死于突发的心脏病，原因是熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速，室颤造成心源性猝死，生命诚可贵啊，且行且珍惜吧！
夜幕降临，睡眠来伴，一天劳累，就此停止
在快节奏生活，工作压力大的当今，对于加班族而言，这很多时候是难以避免的，所以熬夜也需要注意一些细节，才能保证身体不会被快速消耗。
1、熬夜时不要吃干硬、凉的、油腻等食物，很容易给肠胃加重负担，一定要吃热的、清淡容易消化吸收的食物，一杯热牛奶是很不错的选择。
2、经常熬夜的同志们，生活中多喝水很重要，熬夜时身体会很缺水，并且注意保暖。
3、重点要补足睡眠，熬夜之后往往会在白天补觉，但是白天睡眠质量大大不如晚上，长期如此容易食欲不振，烦躁等，所以熬夜之后即使精力很充沛，也要注意休息。
4、增加营养，多吃一些蛋类、奶制品、豆制品、动物肝脏等，还要注意补充维生素，多吃水果。这才能降低熬夜造成的身体危害。
5、熬夜由于内分泌和神经系统的紊乱，易造成皮肤受损，如长痘痘、粉刺等，所以熬夜前记得卸妆，把脸洗干净，进行脸部按摩几分钟，减少皮肤的危害。
