一、
1、和尚自律但没效率。
2、这件事事情很好，我们要立马行动。
3、任何靠得住的只有判断标准只有行为本身。
4、联系，成为最会感恩的人。
5、从简单开始，每天背三个单词，也不要每天坚持运动半小时。每周运动三次，你会发现你培养的很多习惯非常的有效。
6、想要做什么事情永远不要想好再去做，先要做之后再去修正。
7、累计结果，不一定非得连续
8、在乎连续性在乎别人的看法仅停留在做，其实并不需要让自己必须有强的意志力，只要跌倒了再爬起来就可以了。
9、很多人都停留在想，注意力卡在问题上，没把它当作一个机会在做
10、低谷的人无人怎么走，都在进步。
11、生活在现在现在，消息却过时。
12、多少天可以养成一个习惯？
21、不断通过行为去加深258天养成增强回路。
需要细分：
身体习惯：如早起。
思想习惯：半年或更长。
行为习惯：
13、三匹马：现在：（截止时间）；
个人（我）；确定（做什么）
14、行动ABC模型：在一个事情前面加一个前提条件，对于后果的嘉奖，行动会更有动力。
前提条件（和喜欢的人跑步），做什么（跑步），结果（没跑的人可以做早餐 吃到喜欢的人做的）。
二、
1、让梦想插上翅膀才能飞起来，如何把一件事情持续去做，必须插上行动力。
2、难遇到卡点直接找人帮忙；不做可以，至少可以反馈有什么问题。
3、很多人很多时候都想到很多事情，为什么没有得到，因为没有做到。想法太多，缺乏行动：活在情绪包袱里，心态问题。
4、找到一个能自己监督的人，不要靠感觉做事，先由他律开始，超强行动力是一切成功的前提。
5、小群效应：不能靠感觉做事，自律没有结果一定找一个有结果的任监督你，就会助力成功感召朋友来监督你。
6、建立三角关系，做他律的机制
7、自律自燃自信自强
三、
1、要想成功，跟有结果的人去行动
2、无效忙碌。
3、行动无结果，行动上的被动。
行动黑洞：没目标、执行找借口、消极心态
4、梦想制定：个人价值观呈现、个人与家人健康状况、结合自己的实际情况
5、如何有效协调和平衡当下的生活方式和梦想生活方式。
6、目标拆解：一年，90天，30天，7天，1天
7、清单思维：行动清单与目标和结果是否相匹配
青蛙思维：吃掉那只最丑的青蛙，并和目标匹配
目标思维：目标是分解下来的，分解下来才能行动；每天把反思、目标、行动结合。
8、行动与一定时间的目标要匹配。
