为善去恶：
当你动气（感觉不好）时，开始为善去恶。
观察身体是否紧绷（胸闷、胃痉挛)等，如果有，就和它在一起，接纳它，觉察它。
观，只是观，直到身体放松了为止。如果身体没有反应，就不必观察身体。
允许头脑中的思想（念头）来来去去，生起消失，不要追求无念。看
它，只是看它，来了就观，走了不留。
允许自己动气（情绪在你身上流淌），接纳它，体验它，和它在一起。
不要抵制它，转移它，忽略它，分析它。
体验，只是体验。直到自己不动气（和平）了为止。
4，有意识的进行知善知恶的冥想，不追求完美。
“我是觉，这一切都是我创造的，这不是真的，这是虚构的全息幻象。
现在，我要从这个创造物中收回我的能量，我觉得这股能量已经回到了我的身上，
我觉得这股能量在我的全身奔腾，我觉得我越来越有能量了，
我觉得我越来越接近于真正的我，越来越活出真正的我了。
我是觉，我是丰盛，我是快乐，我是无限。
在我的全息图中，所有的人事物都是我创造的，
我对他们无条件的赞赏与感谢，我对他们负100%的责任。
现在，就让这个受限的模式消融在我无穷无尽的能量当中吧。
感恩我创造了如此逼真的全息幻象，
天才的编剧，天才的导演，天才的演员，天才的创造，
把我从无限的存在变成了有限的个体，
忘了自己是无限的丰盛，无限的快乐，无限的健康，无限的力量，
而觉得自己是渺小的，受限的，匮乏的，不足的，
觉得物质世界是真的，人格面具有力量，全息图中有因果，
这真是一个天大的奇迹。感恩我瓦解了这个模式，并从中收回了能量，
感恩我跨越了彻底解脱点，活出了真正的自我。”
当你在脑海中回想那些让你动气的事情时，感觉不到动气了，
或者无事可回想，但却很和平。意味着你本次的为善去恶圆满成功。
