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我学会了表达情绪，而不是带情绪表达。
1.事件：查周记作业，有十几个人没交，体育课上自由活动时让课代表催交，否则第四节课别上课补作业。课代表反馈情况说：“**同学说，不上正好。”我顿感扎心。
2.我的感受：气愤、委屈
3.我的思维：太不重视课堂了，这不是公开挑衅吗？
4.我的期待：赶快交作业，马上判完，安排明天清明休假。
5.对方的感受：不开心、要玩个痛快。
6.我的反应应对：太不把老师当回事了，玩起来就不管不顾，说这么伤人的话，必须让他们懂得祸从口出。表达我的情绪，直接在课堂上说我不开心，被扎心了！
7.我的深层需求：渴望被尊重，渴望被认可。
8.我的模式：期待，我不够好
9.我需要做些什么满足内心需求：写小鱼，自我肯定、自我认可，爱自己。
10.生命力：向上
放学后我把孩子们叫到办公室，直接表达我的伤心、委屈和愤怒，并且允许自己流眼泪，孩子们也流下悔恨的泪水，那个说伤人话的孩子从没有认真对待过惩罚，这次从表情上也看出他受触动了，过去我会期待孩子们通过这件事成长，这次我没有期待，只做我认为该做的。
给471班的孩子做个案，处理他的愤怒，消除了一个隐患，在场的老师说：学心理真好，这孩子发泄的时候太狠了，这要埋在心里，不知道啥时候会伤人。”
