以前我以为自己有强大的意志力，可能只是一种错觉。

早起看书，与同事保持积极的工作联系，认真阅读。

晚上适度的运动，一定的阅读量和思考，规律的作息，远离游戏，等等。

能维持健康向上的生活，看似是因为强大的意志力，其实在这背后是生活工作中习惯的力量。

是自发的行为，只需要很少、甚至不需要意志力参与！

所以，当换一个环境，规律的生活被打破，维系健康生活的习惯也就失去了作用，甚至在我还没意识到的时候，我就已经失控了！

真正的自控决不能是温室的花朵，不仅要经得起时间的考验，还要经得起空间的考验！怎样才能做到真正的自控？

一个月的独处，休假后，我真正明白了，自控，尤其是长时间的自控，意志力和习惯缺一不可！

它们的关系可以描述为：意志力开启、培养一个习惯，习惯+少许的意志力实现高度的自律！

认清习惯在意志力中的作用，这是我在此次失控中最重要的收获和成长！

认清自身意志力后，一直尝试着对自身意志力习惯的培养。

呼吸冥想是偶然间在书上所看到的，所以想尝试一下，

照着书中的说明，每天抽段时间进行尝试。

比如找一个舒服，无人打扰的地方，全身放松。

注意呼吸，吸气时脑海中默念“吸”，呼气时脑海中默念“呼”。

但发现走神时重新将注意力集中到呼吸上，如此多尝试熟练几次，不在需要默念“呼”、“吸”，试着专注于呼吸过程，感觉呼、吸气时胸腔等。

感觉，这时候可能会走神，再重新将注意力转移到呼吸上。

呼吸冥想不仅可以平复心情，关键是能够将注意力拉回来，提高自我意识。

我做出正确选择的能力就大大提高，这对于较小的失控非常好用，但如果失控较为严重，我通常用在锻炼上更加的注重。

毕竟失控后很容易，困于当前的诱惑出不来，即使克制自己转移注意力，但心里总想着再品味下放纵的快感。

而锻炼，哪怕是短时间的锻炼，比如户外走上五六分钟，或者来一场热血的篮球赛，当然较长时间的有氧锻炼效果更好。

锻炼过后，通常会感觉神清气爽，再回过头看失控的诱惑，会觉得很无聊，甚至很没意思，也自然而然就超脱出来。

当然，一个人的自律，和一个人的自意志力有关，如果自身的意志力不行。

可以因为工作或者父母的原因，强行的以外在的因素给自己套上枷锁，

让自己每天上班，下班完成任务，慢慢的培养习惯，在逐渐的把外在因素剔除，注重培养内在的意志力。

当然，自控远非我想象的一劳永逸，我也都只是在道路上，只要能不断的总结和反思，这条路肯定会越越来越好走！

希望我们在这个自控的道路上一起成长。