心存信念，勇往直前。大家晚上好，欢迎打开风荷感悟时光。今晚我给大家分享的是：想瘦成闪电？少做少吃，远离碳水化合物吧！
美国作者布莱恩.汪辛克在《瞎吃：最好的节食就是你根本不知道自己在节食》一书中说 ：通过实验发现，人们总是不知不觉用眼睛代替胃去思考，从而陷入瞎吃的陷阱。
1.碳水化合物适量摄入
正如文中所说，人在看到食物时会自动分泌唾液和胰岛素。唾液让人冲动和多吃，胰岛素则降低血糖水平，使人感到饥饿。
看看，多可怕！对于减肥的人来说 ，最大的敌人似乎是唾液和胰岛素。是它们让我们一天到晚地吃吃吃，管不住自己的嘴，成为减肥最难攻克的难关。
对付这样的我们，最好的办法不仅是把食物藏起来，还可以是不买或少买。只买自己刚够的分量，或是比刚够还少一点的分量。在源头上下手，也许就容易很多。
比如八九月份，是新鲜玉米正当季的时候，作为玉米控，你准备在一日三餐中，每顿加一根玉米。但是，你太喜欢新鲜玉米糯糯甜甜的口感了，一根完全不能满足你的嘴和胃。
这时候，你对自己说，再多吃一根，就一根。于是，你又吃了一根玉米。吃完，还不过瘾，想一想，你又对自己说，反正已经多吃一根了，再多吃一根又怎么样？大不了，下一顿不吃了！去。
是不是我们常常做这种安慰自己的事？一个人在想干什么事的时候，总能为自己找出许多让你自己都会佩服自己的理由，特别是在吃上面给自己找理由，几乎是每个人都会做的事情。
别看煮玉米是粗粮，可是粗粮也含有大量淀粉，而淀粉是由碳水化合物组成。我们来看看碳水化合物的构成：糖类、淀粉、膳食纤维。膳食纤维主要是蔬菜水果，对血糖影响不大，糖类和淀粉进入血液都会转化成为葡萄糖，这个对血糖的影响大。当血糖过高，胰岛素有压力，血糖大部分就会转化成为脂肪储存起来。
所以，才有了低脂标签的陷阱！
低脂标签的食物会让很多人心安理得地大吃。但低脂并不代表低糖，比如低脂燕麦片会让我们无意中多摄取21%的热量，零脂肪饼干会让每天食用的人6个月后体重增加2.5公斤。要用正常食量去对待低脂食物，防止“中计”。
由此，我们想要减肥，尽量少吃碳水化合物（糖类和淀粉）的食物。
2.少买少做是减肥秘诀
怎么办？对于我们这些玉米控，米饭控、面条控等“主食控”们，减肥就没救了吗？
也不是啊！告诉大家一个简单易学的好方法，让你既能满足嘴，又能满足胃，最重要的是还能满足减肥计划。
少买少做！少买少做！少买少做！
重要的事情说三遍！还要敲黑板！
买菜时，买三餐刚刚好的量，或者比刚刚好再少一点的量，新鲜又营养！
做饭时，少做点。每顿就做刚好的饭菜，甚至少做一点，你就不会多吃了。
对于我们这些居家过日子的人来说，少做点饭菜，才能真正控住嘴。因为我们都怕浪费，心疼自己辛苦做出来的饭菜变成垃圾，于是乎，怎么也得把剩下的那点饭菜吃了才安心。即便我们已经吃的有八分饱，十分饱了，那也得光盘才算完。
比如，煮玉米时就煮一个，其余两根就放在冰箱别动。你煮熟一根，吃完了还想吃的时候，发现没有煮熟的了，你总不会跑去把冰箱里的生玉米拿来吃吧！不更不可能把两根生玉米拿出来，重新开火，煮出来吧！别想着省事，一次煮三根，那么你煮出三根，就很有可能就吃三根。
如果有一、两顿，你做饭没有把控好量，还是做多了，也不要紧，果断扔掉剩菜，不要心疼！
有人会说了，你这个方法怎么是满足了嘴，又能满足胃？也就只能满足减肥计划而已！！！然后撇撇嘴。
先别撇嘴，告诉你，今天你这样做，你还能吃着一天三顿，顿顿有玉米的日子，等你明天胖得像头小猪时，你要过一天只能吃半根玉米，或者连半根也不可以有的日子时，你就知道，今天，你过的是不是既满足了嘴，又满足了胃的日子！
最后，告诉大家一个小秘密哦！最近我也在减肥呢！我自己的减肥重点是：少油少盐少糖，少食多餐，多喝水多运动。
这几个“少”，几个“多”中，我认为最关键还是“少”摄入碳水化合物，即淀粉类的食物。于是只在早餐中吃一小碗燕麦粥，其他两餐不吃任何主食。基本上都是水果，水煮菜。
看看我从8月4号，到今天26号的减肥成果吧！23天里，足足减下13斤肉肉呀！平均两天一斤肉往下掉呢！而且胃再也没有出现积食，堵得慌，胃酸等症状啦！怎么样？厉不厉害？！
我减肥的主要方式是减少碳水化合物摄入，你的减肥方式是什么呢？
其实，每个人个体情况不同，只要保持一个基本原则：健康、营养、多动；其他关于是不是应该列个长期减肥计划，还是准备短期速成减肥，这都不重要。因为长期很消耗人的意志，稍有不慎就会前功尽弃。而短期又有可能反弹。各有各的好，各有各的弊端。从我个人来说，我觉得自己适合短平快的减肥计划，你呢？
无论怎么选择适合自己的减肥方式，达到效果就是好方法！
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参考文章：《还在为体重烦恼？给你一年轻松减重5公斤的方法》[剽悍一只猫内容组] 剽悍晨读
参考书目：《瞎吃：最好的节食就是你根本不知道自己在节食》[美] 布莱恩.汪辛克
