一、说说你眼中的RIA:
我觉得RIA便签拆出来就是来服务于实践的。一共需要三张便签，在第一张便签上用自己的话重述片段给你的启发，可能是具体的方法，也可能是比较抽象的概念。在第二个便签写下跟这个片段有关的自己的过往经验是什么，成功的或失败的都可以。在第三个便签上写下未来一周，或者一个月，你打算怎么把片段中的方法或概念运用到工作中，越能够具体到时间，人，事上，越容易应用起来。最好是能够符合SMART原则。
二、从图片的片段中写一组RIA
原文片段:认同情绪其实很简单，即暗示或明示对方你正在努力地了解对方话语中所隐含的情绪。如果对方说“你的谎言让我感到很困惑”，你也许会回答说:好吧，这样的事情不会再发生了。我应当说清楚，我并没有撒谎听起来，你的反应似乎有点过激了。在你看来，这二个答案似乎都没什么问题。前面两个答案针对对方所说的内容做出了回答，而第三个则是对对方情绪的一种判定。然而，三个答案中却没有一个对对方的情绪表示了认同，或者说回应了情绪背后所隐藏的问题。与之相反，以下几种回答方式恰好对情绪表示了认同: 听起来，这似乎让你感到很烦恼。这似乎对你很重要。如果我是你，我也可能会感到困惑
【I便签】
What:该片段讲述了用三种回答方式来认同对方的情绪。
How:如何认可对方情绪?
1.关注对方情绪:知道对方现在心情如何，表示体会。
2.认同对方情绪:这对你来说很重要，所以你才这样。
3.理解对方情绪:如果我是你，我也会像你一样的。
Why:日常生活中，总会因为一些事情而有不好的情绪，在这种情况下，学会用三种方式来感受对方的情绪，认可对方，从而化解矛盾。
Where:适用于日常生活、工作、学习中与对方发生矛盾，对方情绪不稳定的时候。
【A1便签】
故事:今年2月29号那晚，我妹要收拾东西第二天上学去，我当时看见她好多厚衣服没拿，就想着说，把衣服都放到床下面的柜子里吧，我说放里面那个柜子吧，我妹嫌麻烦说，放外面这个柜子不就好了，就因为纠结这个放里面还是放外面，我妹当下甩了一句:“真心烦呀”，我一听就急了:“光图懒省事呢，你心烦，我还心烦呢，不放拉倒。”导致最后衣服全部都堆在了床上。
反思:
1.当时没有体会妹妹心里烦躁的原因，可能是因为有别的事还要做，不想在这浪费太长时间。
2.在妹妹情绪不好的时候，没有谅解，只是一味得抱怨，导致结果更糟。
【A2便签】
目标:在一周内，如果遇到对方情绪不好的时候，运用“认同情绪三方式”来帮助对方，认同对方，解决情绪问题。
行动:
1.关注对方情绪:我知道这件事情让你现在感觉很烦恼。
2.认同对方情绪:我知道这对你很重要，所以你才会现在这样，没关系的。
3.理解对方情绪:感同身受，如果我是你，出现这样的事情，，我也会感觉很烦，但是我们想想可以如何去解决这个问题才是重要的吧。
